Vứt bỏ trái tim mong manh

LÀM SAO ĐỂ LÀM CHỦ CẢM XÚC BẢN THÂN?
1.Hít thở sâu

• Sợ hãi, lo lắng, tức giận đều là cảm xúc ngắn hạn. Cảm xúc như vậy, chúng ta thông thường đều có thể xoa dịu bằng cách hít thở sâu.
  
• Nếu lúc này có thể hít thở sâu, hoặc đọc thầm trong đầu 10 chữ số thì có thể dần dần đánh thức lí trí, giảm bớt rắc rối do cảm tính quá mức gây ra.

2. Vận động

• Khi buồn bã, bạn hãy thử đi ra ngoài hít thở không khí trong lành, kết hợp chạy bộ giúp cảm xúc được khơi thông.
  
• Không nhất thiết phải dồn nén trong lòng, bạn có thể hét to vài tiếng. Hãy hiểu về nó là cách tốt nhất để làm chủ nó.

3. Suy nghĩ ở góc độ người ngoài cuộc

• Chúng ta vẫn nói “người ngoài cuộc hiểu rõ hơn người trong cuộc”. Khi bạn đang mê muội trong cảm xúc không thể thoát ra, tưởng tượng rằng người bạn tốt nhất của bạn gặp phải vấn đề như bạn, bạn sẽ khuyên họ thế nào.
  
• Trái với phán đoán chủ quan, bạn bè sẽ đưa ra ý kiến lí trí hơn, tỉnh táo hơn chúng ta lúc này.

4. Đọc nhiều sách, báo

• Có thể bạn thấy buồn cười vì gợi ý này, làm chủ cảm xúc sao liên quan đến chuyện đọc nhiều sách báo chứ? Bạn đừng nghi ngờ, đúng là như vậy.
  
• Trong sách có ngôi nhà dát vàng, có những viên ngọc quý, những “bảo bối” giúp tầm nhìn chúng ta rộng mở hơn, dần trở nên bao dung và lí trí hơn.
  
• Nếu ngay cả cảm xúc của mình, bạn cũng không làm chủ được, làm sao đủ tư cách bàn chuyện thắng thua? Hãy kịp thời giải tỏa, loại bỏ năng lực tiêu cực, đó mới là chìa khóa giải quyết hợp lí cảm xúc tiêu cực.

---
[Trích trong “Vứt bỏ trái tim mong manh” – Lưu Thuyền Dương]
Xem thêm: Review sách