Trong kì kinh nguyệt, với nhiều chị em có chu kì kinh kéo dài 5-7 ngày, thậm chí hơn luôn mong muốn có thể nhanh chóng hết kì kinh nguyệt để có thể thoải mái vận động, ăn uống, là khi có sự kiện quan trọng như đi picnic, tắm biển….
Do đó, có một số chị em thắc mắc rằng để nhận được sự điều trị tốt, vừa hết bệnh lại vừa an toàn.
Bên cạnh đó, là phụ nữ, chị em cũng cần chăm sóc sức khỏe vùng kín, sức khỏe sinh sản đúng cách bằng cách thực hiện khám phụ khoa đình kỳ 6 tháng lần hoặc ngay khi phát hiện các bất thường ở “cô bé” để được phát hiện bệnh lý, điều trị kịp thời.
Bổ sung dinh dưỡng tốt cho chị em khi hành kinh
Bên cạnh khám và điều tiết chu kì kinh nguyệt ổn định, các chuyên gia khuyên chị em nên có chế độ dinh dưỡng khoa học. Một số thực phẩm nên dùng khi bạn đến kì kinh nguyệt, giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, nhanh chóng đào thải lượng kinh nguyệt ra ngoài.
Theo đó, nữ giới nên lưu ý bổ sung thêm vào thực đơn ăn uống của mình những dưỡng chất sau đây:
– Chất sắt: Kích thích sản sinh các tế bào máu mới, hạn chế tình trạng cơ thể mệt mỏi, uể oải, đau đầu chóng mặt, kém tập trung, khó ngủ… Có trong các loại thịt, cá,…
– Canxi: Có công dụng làm giãn cơ, ngừa đau nhức và chuột rút, làm thuyên giảm đau bụng kinh, đau lưng, đau ngực. Có trong: Hàu, cá hồi, rau,…
– Các loại vitamin: Vitamin B6 giúp ổn định tâm trạng, vitamin C giúp cơ thể có đủ năng lượng trong kì rụng dâu, vitamin E giúp phòng tránh những triệu chứng và nguy cơ tiền kinh nguyệt như đau bụng kinh, đau ngực. Có trong: các loại trái cây như cam, bưởi, bơ…, sữa, rau,…
– Magie và Kali: Giúp hạn chế tình trạng phù nề, cải thiện tâm trạng, điều chỉnh hoạt động của nhu động ruột, hỗ trợ mang lại giấc ngủ ngon. Có trong: Hàu,…
– Omega-3: Hỗ trợ điều trị các cơn đau dữ dội trong giai đoạn kinh nguyệt, giúp cơ thể bớt mệt mỏi và khó chịu. Có trong: Cá hồi, các loại hạt, quả bơ…
Ads by 098.151.5060
