Tổng hợp thực đơn lợi sữa sau sinh mẹ nên bỏ túi

thật nhiều mẹ sau sinh bị ám ảnh bởi nỗi lo thiếu sữa và luôn thắc mắc: các món ăn lợi sữa tốt cho mẹ? Sau sinh nên ăn gì lợi sữa? Dưới đó là top 10 món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh không có khả năng bỏ lỡ

Móng giò hầm đu đủ
Chân giò có đựng nhiều chất dinh dưỡng tốt cho các mẹ sau sinh. Nhờ lượng chất dinh dưỡng dồi dào bao gồm chất béo, chất đạm, Canxi, Sắt, Photpho, Vitamin A, B,… phối phối hợp móng giò hầm đu đủ lợi sữa giúp làm giảm lượng chất béo trong chân giò tạo được đồ ăn ngon miệng và giàu dưỡng chất.

Chân giò hầm đu đủ
Chân giò hầm đu đủ là thức ăn giúp lợi sữa
Chuẩn bị:

2 chân giò
1 quả đu đủ xanh
3 nhánh hành
1 thìa canh bột canh 50% thìa cafe tiêu xay
1 thìa nước tương
Cách nấu:

Cạo sạch chân giò, rửa rồi cho vào nồi luộc trong một phút, lóc hết da cho đỡ béo. Chặt làm 3 đoạn rồi ướp chút bột canh. Đu đủ nạo vỏ, cắt khúc rồi mới rửa để bớt nhựa.
Cho xướng vào nồi, xào qua cho thấm đậm vị bột canh sau 2 phút thì cho nước vào đun sôi lúc đó mới cho đu đủ vào.
Đu đủ xanh có kết quả khiến cho xương hoặc thịt nhanh mềm nên chỉ việc đun trong 20p là có xương bở, đu đủ mềm, nêm hết các gia vị khi cho đu đủ vào nhé. Nhớ vớt bọt và tiếp theo đó nhỏ lửa, chính là nguyên tắc Cho hành và rau mùi khi ăn. Món này tốt nhất có thể cho các mẹ đang cho con bú, tạo sữa tốt nhất có thể các mẹ hãy cố mà ăn vì mai sau con em của mình mình chúng ta!
Canh rau ngót thịt bò



Rau ngót có vị ngọt thanh, có năng lực giải độc, lợi tiểu, là món ăn tốt dành cho cả mỗi người đối với mẹ sau sinh, ăn canh rau ngót còn hỗ trợ mẹ tăng lượng sữa cho con bú. Thịt bò giàu giá trị dinh dưỡng, đặc biệt quan trọng chứa hàm lượng sắt cao. Đây là nguồn phân phối sắt, bổ máu cho mẹ sau sinh tuyệt đối nhất

Canh rau ngót nấu nấm thức ăn lợi sữa mẹ
Canh rau ngót thịt bò thức ăn lợi sữa mẹ
Chuẩn bị:

200g thịt bò
1 mớ rau ngót
Tỏi, gia vị
Cách nấu:

Thịt bò mua về rửa sạch rồi thái lát mỏng tanh Ướp thịt bò với ít ít gia vị và xíu dầu ăn, hành tím.
Rau ngót nhặt kĩ, rửa sạch, rồi đem vò sơ.
Đun nồi nóng cho tỏi băm vào phi thơm, cho thịt bò vào xào sơ qua vài lượt. Cho nước dùng vào đung nóng Nước sôi cho rau ngót vào. Nêm gia vị cho vừa ăn. Nồi canh vừa sôi lại, tắt phòng bếp Chân giò hầm lạc (móng heo)
Ăn gì lợi sữa ? Món chân giò hầm lạc tuy đơn giản nhưng sẽ đưa về cảm giác vô cùng thích thú không chỉ có vậy đây là món ăn rất bổ dưỡng với các mẹ đang cho con bú vì theo tay nghề dân gian, chân giò hầm lạc rất lợi sữa.


chân giò hầm đậu phộng thức ăn lợi sữa cho bà đẻ
Chuẩn bị:

Chân giò : 1 cái (500 gr)
Lạc : 100 gr
Hành hoa
Rau mùi
Sơ chế:

Chân giò rửa sạch, đem hơ qua lửa cho cháy hết các cái lông còn sót (không hơ cho sém vàng, mà chỉ cần hơi se mặt là được).
Rửa sạch 1 lần tiếp nữa đem bóp với muối và nước cốt chanh để móng giò sạch và đỡ hôi.
Rửa lại lần nữa rồi chặt móng heo thành những miếng nhỏ vừa ăn, ướp móng heo với một ít hạt nêm, gia vị.
Lạc đem rửa sạch, cho vào nồi luộc qua cho ra bớt nước chát, tiếp sau đó gạn bỏ nước luộc.

MONMOM sẽ giúp mẹ mọi vấn đề