Rối loạn giấc ngủ và trầm cảm: những điều bạn cần biết

Hầu như số đông mọi người đều đã nghe kể về chứng rối loạn giấc ngủ: từ chứng ngưng thở khi ngủ đến chứng mất ngủ và thậm chí chứng ngủ rũ. Nhưng bạn với biết rối loàn giấc ngủ có thể can hệ trực tiếp tới chứng trầm cảm của bạn không? Vì vậy, rất ít người nhận ra rằng giấc ngủ và chứng trầm cảm mang thể liên quan khăng khít như thế nào.
khi kể đến giấc ngủ và trầm cảm, nó sở hữu thể diễn ra theo chu kỳ. Chúng ta biết rằng ngủ ít dẫn đến tâm trạng gắt gỏng hơn. Người nào không cảm thấy cáu kỉnh sau một ngày dài? Nhưng người nào đấy bị trầm cảm cũng sở hữu thể cảm thấy khó ngủ hơn, làm cho vấn đề phát triển thành tồi tệ hơn. Điều đó đặc trưng đúng với các ai bị chứng ngưng thở khi ngủ và mất ngủ.
Ngủ kém khiến tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm

tâm cảnh của bạn phụ thuộc rộng rãi vào phương pháp bạn ngủ. Bất cứ ai đã thức khuya để khiến việc, chuẩn bị cho một ngày trọng đại ở văn phòng,… Bạn chẳng phải lo âu nhiều nếu như các cảnh huống này thỉnh thoảng xuất hiện. Nhưng giả dụ tình trạng này kéo dài vài tuần hoặc vài tháng, hiện trạng thiếu ngủ mang thể tăng thêm và gây ảnh hưởng đến sức khỏe ý thức của bạn.
các nhà nghiên cứu đang tiếp diễn Review lý do chuẩn xác khiến giấc ngủ giúp giảm nguy cơ trầm cảm. Một fake thuyết được đặt ra là não của chúng ta ngừng phân phối cortisol, hay loại thường được gọi là “hormone căng thẳng” lúc chúng ta đang ở trong giấc ngủ sâu ko REM. Nhưng quá trình đấy bị cản trở lúc chúng ta không duy trì được giấc ngủ chất lượng – điều này có thể dẫn tới chừng độ bao tay tăng lên và khó ứng phó sở hữu những tác nhân gây trầm cảm hơn.

Chất lượng giấc ngủ, thậm chí hơn cả thời lượng ngủ, đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chứng trầm cảm. Khoảng 90% các người bị trầm cảm cho biết chất lượng giấc ngủ có vấn đề. Việc giảm thiểu bị đứt quãng vào ban đêm cho phép thân thể bạn hoạt động qua bốn công đoạn của giấc ngủ và nhận được các lợi ích làm dịu đi kèm có nó.
Ngưng thở lúc ngủ mang tác động đến chứng trầm cảm

mặc dù chất lượng giấc ngủ kém sở hữu thể làm cho trầm trọng thêm chứng trầm cảm của bạn, nhưng chứng rối loàn giấc ngủ lại đặc thù có vấn đề. Đặc trưng, chứng ngưng thở khi ngủ mang mối địa chỉ chặt chẽ có chứng trầm cảm, mang 63% các người bị chứng ngưng thở khi ngủ ko được điều trị cũng mắc các triệu chứng trầm cảm, theo 1 nghiên cứu được công bố trên tin báo Sleep năm 2012. Điều này diễn ra sở hữu cả nam và nữ.
những vấn đề tổng hợp, trầm cảm và ngưng thở khi ngủ có cùng một số triệu chứng, bao gồm:

• mệt mỏi
• Cáu gắt
• Giảm thèm muốn dục tình
• Khó sắp
• Nhức đầu

Mất ngủ sở hữu tác động tới chứng trầm cảm

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị mất ngủ sở hữu nguy cơ trình bày những dấu hiệu trầm cảm và lo lắng về mặt lâm sàng cao gấp 9-17 lần. Giấc ngủ bị gián đoạn hoặc thậm chí khó ngủ sẽ cản trở việc nghỉ ngơi phần nhiều. Điều này dẫn đến não chẳng thể giới hạn cung ứng cortisol, khiến cho tăng mức độ găng tay. Và chừng độ bít tất tay gia tăng là một nguyên tố chính góp phần gây ra trầm cảm.
phần lớn chúng ta đều biết rằng giấc ngủ chất lượng là tốt cho chúng ta. Nhắm mắt nhắm mũi đủ giờ giúp nâng cao mức năng lượng của chúng ta, tương trợ bình phục sức khỏe và thậm chí với thể cải thiện chừng độ hiệu quả của chúng ta trong công tác. Nhưng một điều chúng ta mang xu hướng quên: đấy chính là sức khoẻ ý thức. Vậy nên bên cạnh đảm bảo giấc ngủ đúng giờ thì bạn cũng nên quan tâm tới chất lượng giấc ngủ hàng ngày để hạn chế gặp những vấn đề khác do ngủ giả gây ra.
Nệm Thắng Lợi - Chuyên Chăn Ga Gối Nệm Giá ổn Cho Người Việt

• Địa chỉ: 22/3A Tân Thới Hiệp 21, KP3, P.Tân Thới Hiệp, Quận 12, TP Hồ Chí Minh
• Phone: 0365799944 - 0365999944
• Email: Congtynemthangloi.com@gmail.com
• Website: https://congtynemthangloi.com