Nước ngọt có gas có lợi không ?

Các chuyên gia chỉ ra rằng sự lựa chọn tốt nhất để thỏa mãn cơn khát là nước.

Nước tốt cho sức khỏe tổng thể của một người. Nó có thể giúp cơ thể:

• duy trì nhiệt độ tốt
  
  
• bôi trơn các khớp
  
  
• loại bỏ chất thải qua đường tiểu tiện, đi tiêu và mồ hôi
  
  
• ngăn ngừa sỏi thận

Để giúp mọi người có thể uống được nhiều nước hơn, Orimart sẽ chỉ cho các bạn những cách sau đây:

• Giữ một chai nước lạnh trong tủ lạnh
  
  
• Thêm một chút chanh, dưa chuột, chanh hoặc dưa hấu để tăng thêm hương vị
  
  
• Mang theo một chai nước có thể tái sử dụng trong ngày và đổ đầy nếu cần

Nước ép trái cây là một lựa chọn tốt đấy. Tuy nhiên, nó cũng chứa nhiều đường, vì vậy điều cần thiết là không nên tiêu thụ quá nhiều. Để thay thế cho nước ngọt, hãy thử thêm một phần tư hoặc nửa cốc nước ép trái cây 100% tự nhiên vào một ít nước có ga thông thường.

Một người cũng có thể tiêu thụ những thứ sau ở mức độ vừa phải:

• Cà phê bình thường
  
  
• Trà trơn
  
  
• Nước lấp lánh
  
  
• Seltzer
  
  
• Nước có hương vị không đường

Luôn đọc nhãn để đảm bảo rằng đồ uống có chứa thêm đường hay không. Lưu ý rằng lượng đường được bổ sung phải chiếm ít hơn 10% tổng lượng calo hàng ngày của một người. Ngoài ra, những trẻ dưới 2 tuổi không nên tiêu thụ thực phẩm hoặc đồ uống có chứa bất kỳ loại đường bổ sung nào như nước ngọt có gas.