Những phương pháp giúp bạn phát triển trí tuệ xúc cảm

Sáu phương pháp lạ mà quen giúp phát triển trí tuệ xúc cảm

Để nâng cao, phát triển trí tuệ xúc cảm của mình thì các nhà nghiên cứu đã chỉ ra một số hoạt động giải trí có thể giúp phát triển khả năng thấu hiể và quản lý cảm xúc. Và sau đây là 6 phương pháp là mà quen để giúp các bạn rèn luyện chỉ số EQ của chính mình.

1. Xem phim

Nếu là người đam mê phim ảnh thì chắc chắn những phản ứng của bạn khi xem phim sẽ là những cảm xúc của bạn và những cảm xúc đó có thể truyền cảm hứng cho bạn. Và từ việc đồng cảm với số phận bi thương đến cảm giác lạc quan, tích cực vì câu chuyện đã truyền động lực cho chính mình.

Lần tới khi xem phim, bạn hãy dành ít phút để cân nhắc cảm xúc của mình qua từng phân cảnh. Hãy tự hỏi rằng: “Bộ phim đã ảnh hưởng đến tôi thế nào và vì sao?”. Điều đó sẽ giúp bạn hiểu được phản ứng cảm xúc của mình tốt hơn.

2. Nghe nhạc

Âm nhạc có tác động khổng lồ đến cảm xúc của chúng ta. Vào lần nghe nhạc tiếp theo, bạn hãy chú ý đến cảm xúc mà mỗi bài hát truyền tải và cố gắng xác định vì sao chúng lại ảnh hưởng đến bạn.

3. Đọc sách

Có những nghiên cứu đặc biệt là những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng đọc tiểu thuyết có tác động đặc biệt đến khả năng tư duy. Cụ thể khi bạn cuốn theo mạch truyện, nhập tâm vào nó thì bạn sẽ biết đặt mình vào hoàn cảnh của nhân vật để thấu hiểu suy nghĩ, hành động, cảm xúc và động lực của họ. Điều này có vai trò hết sức to lớn giúp bạn phát triển được khả năng đồng cảm để sự dụng trong những hoàn cảnh của cuộc sống thường ngày.

4. Tập luyện thể thao

Các nhà khoa học cho rằng, trí tuệ xúc cảm có mối tương quan với phản ứng sinh lý tích cực trước áp lực, ứng dụng tâm lý học phù hợp và thái độ vui vẻ với những hoạt động thể chất.

Và thêm vào đó, nếu mỗi cá nhân phải khổ luyện và chịu áp lực thi đấu đều có khả năng thấu hiểu và điều tiết cảm xúc của mình cũng như của người khác.

5. Viết

Việc các bạn giải tỏa những nỗi buồn, những khó khăn hay những căng thẳng trong cuộc sống của các bạn lên những con chữ sẽ giúp bạn giải tỏa tâm trạng, giúp ích rất nhiều cho tình trạng cảm xúc của mỗi người.

6. Du lịch

Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rặng đi du lịch nhiều sẽ giúp tăng khả năng ổn định cảm xúc. Hãy bước ra khỏi vùng an toàn của mình và chịu khó suy nghĩ theo nhiều hương khác nhau.

Trên đây là 6 cách mà Justin Bariso gợi ý để giúp bạn nâng cao trí tuệ xúc cảm của mình. Sáu cách lạ mà quen bởi hằng ngày chúng ta đều trải qua, đều làm nhưng lại không hề biết đến tác dụng của nó đến trí tuệ xúc cảm. Hi vọng, các bạn sẽ áp dụng những cách thức này có hiệu quả để nâng cao chỉ số EQ của chính mình.

Hãy bắt đầu bằng việc tập trung rèn luyện từng phương pháp một. Hãy sắp xếp thời gian để suy nghĩ và trả lời những câu hỏi. Tìm cơ hội để áp dụng chúng vào công việc hằng ngày của bạn. Sau đó, hãy luyện tập thường xuyên giống như vận động viên cho đến khi bạn nằm lòng những thói quen đó và xem chúng là bản năng thứ hai của mình.
------------------------------------
Xem thêm: Review sách