Nguyên nhân căng cơ đầu gối và biện pháp giãn căng cơ đầu gối

Căng cơ đầu gối hay đau đầu gối là một vấn đề phổ biến gây ra bởi chấn thương hoặc bệnh lý. Cụ thể có những nguyên nhân được kể đến như sau:

Bị thương ở dây chằng
Dây chằng đầu gối bị tổn thương, chấn thương khi bị tăng áp lực. Thường đối tượng bệnh nhân là người chơi thể thao, hoạt động rất mạnh sẽ dễ bị thương ở dây chằng đầu gối. Nếu dây chằng bị thương, bong gân, đứt hay rách thì có thể bị chảy máu trong và sưng tấy, cứng khớp, khó vận động.


Sụn chêm bị thương
Chấn thương ở sụn chêm xuất hiện khi có tác động làm hỏng hoặc rách sụn nằm giữa các xương khớp gối. Chơi thể thao hạng nặng, dừng lại đột ngột, đứng dậy quá nhanh khi đang ngồi xổm, đi cầu thang, thoái hóa khớp,... đều có thể là thủ phạm gây chấn thương sụn chêm.




Cứng cơ sau phẫu thuật đầu gối
Các loại phẫu thuật đầu gối như tái tạo ACL, nội soi khớp gối, cấy ghép khum,… nếu không chăm sóc hậu phẫu tốt thì có thể bị tình trạng cứng cơ. Có thể mất từ 3 – 6 tháng để bạn có thể trở lại trạng thái bình thường tuy nhiên cần có sự can thiệp y tế chuyên nghiệp.


Viêm khớp, viêm khớp dạng thấp
Hai loại bệnh viêm khớp và thoái hóa khớp dẫn đến tình trạng căng cơ khớp gối. Chúng khiến cho sụn của khớp gối bị mòn và lệch cấu trúc xương. Lớp niêm mạc của khớp bị tổn thương từ đó gây viêm và hạn chế chức năng phạm vi chuyển động, đau đớn trong hệ thống khớp gối.


CÁCH GIÃN CĂNG CƠ ĐẦU GỐI
Một số hướng dẫn giãn căng cơ, giảm đau khớp gối bạn có thể áp dụng, được chia sẻ bởi chuyên gia xương khớp từ Phòng khám đa khoa Hoàn Cầu:


1/ Kéo giãn
Động tác kéo giãn giúp cải thiện tính linh hoạt của khớp gối và làm tăng khả năng di chuyển của nó trong phạm vi chuyển động. Hay nói cách khác thì biện pháp này có thể thực hiện xoắn, uốn cong, vươn xa hơn. Thời điểm kéo giãn thích hợp là sau khi tập thể dục, vận động nhẹ, lúc đó các cơ còn ấm và dẻo.




2/ Tăng cường luyện tập
Một quan niệm sai lầm của nhiều người là không vận động gì khi bị căng cơ khớp gối. Thật ra chăm chỉ luyện tập giúp lấy lại sức mạnh cho đầu gối, tuy nhiên phải trong cường độ phù hợp, được bác sĩ hướng dẫn. Đi bộ và tập vài động tác thể thao rất tốt cho sức khỏe xương khớp.


3/ Giữ ấm
Cảm giác cứng khớp sẽ được làm dịu bớt đi khi ngâm gối vào nước ấm mỗi buổi sáng hay sau ngày làm việc mệt mỏi. Bạn có thể dùng khăn thấm nước nóng để chườm vào vị trí căng cơ, đau nhức. Nó giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, sẵn sàng cho các vận động trong điều kiện cho phép.

Nguồn ** https://dakhoahoancautphcm.vn/nguyen-nhan-cang-co-dau-goi-va-cach-gian-cang-co-dau-goi.html

Thông tin liên hệ: Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu