Làm gì khi ngực bị chảy xệ sau sinh nhanh chóng

Ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao là một trong những câu hỏi đầy nỗi lo lắng của rất nhiều mẹ bỉm sữa. Điều này không chỉ làm cho chị em thấy bất tiện mà còn mất nhiều tự tin khi đối diện với người bạn đời. Cùng Bệnh viện thẩm mỹ Ngô Mộng Hùng tìm hiểu các cách phục hồi vòng 1 sau khi sinh hiệu quả trong bài sau nhé.

Xem ngay diễn đàn thẩm mỹ tâm sự dao kéo nơi chia sẻ kinh nghiệm làm đẹp thẩm mỹ cho chị em

​

1. Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý

Một trong những điều mà các mẹ bỉm sữa cần lưu ý đầu tiên để cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh chính là có chế độ ăn uống một cách hợp lý. Chế độ ăn uống dành cho các mẹ sau sinh với 25 món ăn tốt cho vòng 1 tăng kích thước sẽ bổ sung đầy đủ những thực phẩm giàu estrogen bởi loại hoóc – môn này có công dụng tuyệt vời trong việc giúp ngăn chặn sự lão hóa ở ngực, mang đến là da mịn màng cho vùng ngực và hỗ trợ cho vòng săn chắc hơn.

Các loại thực phẩm quen thuộc nhưng lại có tác dụng lớn trong việc bổ sung estrogen chị em nên chủ động tìm kiếm như đu đủ, đậu tương, chân giò, trứng, soup gà, rau xanh, các loại hạt như hạt vừng, hạt nhỏ các thực phẩm được chế biến từ sữa đã tách béo. Bên cạnh đó, trái cây các loại, bột ngũ cốc nguyên cám thơm ngon cũng là những cái tên cần lưu ý bổ sung vào bữa ăn. Ngoài ra, để không còn bận tâm nhiều đến câu hỏi ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao, chị em cần nhớ tránh ăn các loại thức ăn có chất béo từ động vật nữa nhé.

Xem ngay Thẩm mỹ viện Ngô Mộng Hùng có tốt không qua lời đánh giá của khách hàng đã lựa chọn làm đẹp thẩm mỹ tại đây

2. Mặc áo ngực khi cho con bú

Rất nhiều người trong chúng ta vẫn hay lầm tưởng rằng việc thả rông vòng 1 trong suốt quá trình cho con bú là cách thoải mái và tốt nhất cho mẹ, không vướng víu hay mang cảm giác bất tiện mỗi lần cho con ti nữa. Tuy nhiên, đây chính là nguyên nhân góp phần ảnh hưởng đến sự chảy xệ và kém săn cho vòng 1 của bạn.

Mặc áo ngực khi cho con bú cũng là cách tốt giúp phục hồi vòng 1 sau sinh săn chắc, chống chảy xệ. Nhưng có một sự thật rằng không phải loại áo ngực nào cũng phù hợp cho việc này. Các chị em nên lưu ý không nên mặc áo quá rộng hoặc quá chật bởi việc không mang đúng kích cỡ áo ngực thì cũng sẽ không mang đến một kết quả tốt đẹp nào cho việc bảo vệ vòng 1. Ngoài ra, áo ngực có gọng kim loại cũng nên được loại khỏi danh sách tìm mua để tránh làm cho bầu sữa bị bí bách, gây tức và ảnh hưởng đến trẻ khi bú.

Chiếc áo ngực đúng chuẩn, phù hợp nhất chính là chiếc áo được làm bằng chất liệu cotton, có kích cỡ phù hợp với bầu ngực, gọng mềm mại và nếu có điều kiện nên chọn những loại áo có phần tháo – mở nhanh chóng ở phần bầu vú để tiện hơn khi cho con bú.

Xem ngay tư vấn của bác sĩ về cách làm ngực không bị chảy xệ sau khi sinh

​

3. Cho con bú đúng tư thế

Cho con bú đúng tư thế sẽ không những tốt cho mẹ mà còn mang lại nhiều sự an toàn cho bé khi ti mẹ. Để cải thiện vòng 1 chảy xệ sau khi sinh tốt, các chị em nên lưu ý hạn chế tư thế vừa nằm nghiêng mình vừa cho con bú bởi nếu tư thế ấy được duy trì trong một khoảng thời gian dài sẽ dễ làm ảnh hưởng đến phần cột sống, bên cạnh đó tư thế này cũng không giúp bé ti mẹ một cách vừa miệng mà đa phần bé sẽ phải cố gắng rướn miệng để bú được nhiều sữa hơn, lâu dầu bầu ngực của mẹ sẽ có xu hướng chùng xuống và chảy xệ.

Theo nghiên cứu khoa học và lời khuyên của rất nhiều các chuyên gia, bác sĩ sản khoa thì tư thế mẹ ngồi thẳng thớm bế con trên tay và cho bú là đúng đắn và thích hợp nhất. Các mẹ cần lưu ý đến sự thoải mái khi ngồi, đồng thời để người bé được thẳng thớm từ phần đầu đến phần chân như trên 1 đường thẳng, phần bụng của bé áp sát vào người mẹ đồng thời mẹ sẽ dùng tay nâng bầu ngực đặt vào đúng miệng bé sao cho bé ti thật chặt và đầy. Với tư thế này, bạn sẽ đánh bật nỗi lo ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao và đồng thời giúp con yêu bú sữa tốt hơn.

Trường hợp các mẹ vắt sữa cũng hãy lưu ý đến việc giữ bình hút thẳng thớm và ngang tầm với bầu ngực để không ảnh hưởng đến dáng ngực hay gù lưng về sau.

Xem ngay giải đáp của bác sĩ thẩm mỹ về chi phí làm hồng vùng kín

4. Massage ngực

Cách thứ tư mà chị em nên tham khảo và thực hành mỗi ngày đều đặn để phục hồi vòng 1 sau sinh đó chính là massage ngực đúng cách. Các mẹ có thể tự thực hiện massage tại nhà hoặc đăng ký dịch vụ chăm sóc sau sinh chất lượng. Có 2 cách để massage ngực đạt hiệu quả dành cho chị em sau sinh có nhiều và ít thời gian như sau:

Cách 1: Dành cho chị em có ít thời gian

Xoa hai bàn tay vào nhau cùng dầu oliu hoặc dầu dừa đến khi lòng bàn tay ấm và nóng dần lên
Tiếp đến, áp sát 2 bàn tay vào 2 bên bầu ngực và massage theo chiều kim đồng hồ trong vòng khoảng 10 phút.
Lặp đi lặp lại động tác một cách đều đặn trong mỗi lần massage cũng như số lần thực hiện trong ngày nên từ 3 – 4 lần.

Cách 2: Dành cho chị em có nhiều thời gian

Dùng tay xoa nhẹ vùng cổ dưới ngay chỗ mang tai
Tiếp đến, tiếp tục xoa nhẹ ở phần trên ngực từ bên trong ra ngoài một cách đều tay
Chuyển xuống massage phần dưới bầu ngực từ ngoài vào trong
Dùng trọn bàn tay và các ngón tay nâng lên hạ xuống bầu ngực một cách nhẹ nhàng khoảng 4 – 5 lần
Dùng tay trái áp sát vào ngực trái, ấn vào và ray nhẹ sau đó đổi bên. Làm lần lượt với bầu ngực trên và dưới.
Ép nhẹ bầu ngực từ bên ngoài vào trong, sau đó xoa nhẹ nhàng cả hai bầu ngực lần cuối.

Lưu ý: có thể dùng dầu oliu hoặc dầu dừa trong quá trình massage để tăng sức hiệu quả. Thực hiện đều đặn động tác mỗi ngày để bầu ngực luôn được thư giãn và bị tác động làm cho săn chắc, mịn màng và hỗ trợ lưu thông máu khu vực này tốt hơn.

Xem ngay giải đáp mới nhất của bác sĩ thẩm mỹ về nâng ngực chảy xệ giá bao nhiêu

5. Tập thể dục

Để mang đến câu trả lời đúng đắn và thích hợp cho câu hỏi ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao thì việc tập thể dục, vận động nhẹ nhàng đều đặn chính là một trong những điều mà mọi mẹ sau sinh đều cần lưu ý. Việc tập những động tác thể dục nhẹ nhàng sẽ không chỉ mang đến một sức khỏe dẻo dai mà còn góp phần giúp các mẹ giảm cân, lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Bên cạnh đó, với những bài tập riêng biệt và hiệu quả, hình dáng của bầu ngực cũng sẽ được cải thiện rất đáng kể.

Bệnh viện thẩm mỹ Ngô Mộng Hùng gợi ý đến các mẹ bài tập lấy lại vóc dáng sau sinh tuy đơn giản, tốn ít thời gian nhưng lại mang đến kết quả hữu hiệu và được nhiều chị em áp dụng hiện nay: bài tập chống đẩy:

Hai cánh tay duỗi thẳng, chống lên tường, cân bằng và hai tay mở rộng hơn vai
Phần chân khép hờ lại, đứng thẳng thớm, từ phần eo đến gót chân nên giữ theo 1 đường thẳng
Ép người về phía trước, cánh tay và phần khuỷu tay tạo nên góc vuông 45 độ, giữ nguyên từ 1 – 2 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
Thực hiện khoảng 15 lần mỗi ngày. Đối với các mẹ còn yếu hoặc chưa quen có thể bắt đầu bài tập khoảng 5 lần mỗi ngày sau đó nâng dần lên.

Xem ngay dáng ngực đẹp nóng bỏng của chị em sau khi lựa chọn phẫu thuật thẩm mỹ tại BVTM Ngô Mộng Hùng chi tiết tại: làm gì khi ngực bị chảy xệ sau sinh