Hướng dẫn bài tập yoga cho vòng 1 nở nang

Là con gái, chẳng ai muốn mắc gọi là “bức tường” hay “màn hình phẳng”. bất kỳ cô gái nào cũng mong ước sở hữu vóc dáng thanh mảnh cùng tầm 1 nở nang, căng tròn quyến rũ.
Cùng với nếu chẳng may mắc xếp vào top một số cô nàng ngực lép thì bạn đừng buồn hoặc vội vàng tìm tới cách “dao kéo”. Thay thế vào đó, bạn hãy dành khoảng thời gian cùng với nhẫn lại tiến hành 13 bài tập luyện yoga tăng khoảng một sau đây để nâng cao số đo khoảng ngực 1 giải pháp an toàn, tự nhiên nhé.
Tổng hợp được bài tập yoga cho vòng 1 nở nang cần phải có sự luyện tập đều đặn như thế mới đạt hiệu quả có được dáng ngực đẹp như ý muốn.

​

1/ Tư thế con cá tăng size khoảng 1 thiên nhiên cho nữ giới
Tư thế yoga con cá được coi là một trong số các bài tập luyện tốt và hữu hiệu nhất để phát triển cơ ngực, kết luận bạn nữ khoảng một quyến rũ. Mặt khác, tư thế con cá còn giúp bạn giảm cảm giác đau mỏi vùng eo lưng, vai gáy cùng với khu vực cổ rất tốt.

Để tiến hành thành công, bạn phải tự nâng ngực cao nhất có nguy cơ để tạo thành 1 khuôn ngực săn chắc hơn.

– Nằm ngửa trên thảm, hai tay buông xuôi.

– Hít sâu cùng với nâng ngực càng cao càng tốt. Tỳ hai cẳng tay xuống sàn. Ngửa cổ chống đỉnh đầu xuống thảm (giữ tư thế thở tự do).

– nỗ lực hít vào nếu có khả năng, hạ xuống cũng như thở ra. Những khi tập nỗ lực giữ gìn nguyên tư thế trong 45 giây – một phút.
Tham khảo các cách khác giúp tăng kích thước vòng 1 tại (https://thammyngomonghung.vn/)

​

2/ Tạm biệt nỗi lo “ngực lép” với tư thế rắn hổ mang
Đây là bài tập luyện yoga tăng tầm một được rất nhiều bạn tình yêu thích cũng như làm thành tựu nên bạn có thể vận dụng để tự luyện tập ngay tại nhà hay khu vực làm cho.

Chỉ định thực hiện:

– nằm úp sấp xuống sàn, hai chân mở với hông, hai cánh tay tụt về phía nách, bàn tay úp xuống sàn, thả lỏng vai.

– Hít vào, chống cánh tay xuống, dồn trọng lượng cơ thể vào hai bàn tay, nâng đầu tiên và ngực cao lên, hướng đầu ra phía sau, giữ gìn nguyên một số giây

– Thở ra, từ từ hạ thân trước cùng với đầu xuống sàn

– Lặp đi lặp lại tư thế yoga này từ 8 tới 10 lần trong khoảng 1- 3 phút.
Thu thập bí quyết tăng kích thước vòng 1 từ hội chị em là điều hiệu quả cho những ai đang có mong muốn cải thiện vòng 1 hạn chế của mình trở nên đẩy đà hơn, hấp dẫn hơn.

3/ Tư thế lạc đà phỏng đoán bạn nữ khoảng ngực đẹp và căng tròn


Tư thế lạc đà trong yoga phía ngoài chức năng kích thích tầm một phát triển còn giảm sút cảm giác đau lưng, giúp sức lưu thông máu, gia tăng hệ hô hấp, nội bài tiết cũng như hệ thần kinh.

Chỉ định thực hiện:

– Ngồi trên mới đầu gối gót chân, vùng thắt lưng giữ gìn thẳng, hít thở đều đặn.

– nhẹ nhàng uốn cong người về phía sau cùng với đặt tay trên gót chân của bạn. Sau đó, uốn cong vùng eo lưng cũng như căng xương sườn của bạn.
– ban đầu ngửa ra phía sau, vai thả lỏng . Để như thế này trong 30 giây và quay về khu vực ban đầu.

4/ cải thiện kích cỡ khoảng ngực cùng tư thế đôi cánh thiên thần
bài luyện tập này sẽ ảnh hưởng tới cơ ngực, cho bạn tầm 1 nảy nở, căng tròn quyến rũ. Để làm tư thế này đúng kĩ thuật, ban đầu bạn đứng thẳng đôi chân dang rộng ra. Rồi, lấy tay ở phía sau cùng với khóa lại đối với nhau. Từ từ uốn cong phần trên của người về phía sau và nhấc cánh tay lên. Duy trì tư thế này trong 20 – 30 giây cùng với Rồi lặp lại 2-3 lần.
5/ Tư thế tam giác – bài luyện tập yoga dành phỏng đoán cô nàng “hai lưng”
Tư thế này giúp căng cơ ngực, nhờ đó khiến cho tầm một của bạn trở nên đẫy đà, săn chắc hơn. Không chỉ vậy, tư thế này còn tăng phần linh hoạt trong các khớp xương, kéo dài cột sống và tăng chiều cao hữu hiệu.

Chỉ định thực hiện:

– Đứng thẳng, hai chân kiểu ra thoải mái trở thành góc 45 mức độ.

– Hít vào, nghiêng nam giới qua bên trái Ngoài ra đưa tay phải hướng thẳng lên một góc 90 tình hình so với mặt đất.