Hồi Phục Phổi Sau Khi Bỏ Thuốc Lá: Thời Gian Và Lộ Trình Chi Tiết

Trong quá trình bỏ thuốc lá, việc làm sạch phổi là một yếu tố quan trọng để tái tạo sức khỏe hô hấp.
Thời lượng tập nên là 150 phút mỗi tuần (30 phút/lần) cho các loại vận động trung bình như bơi, đi bộ, làm vườn. 75 phút mỗi tuần (25 phút/lần) cho các vận động mạnh như chạy bộ, đạp xe, khiêu vũ, chơi bóng đá.
Tránh tiếp xúc với khói bụi, khói thuốc lá, nấm mốc, hóa chất... để bảo vệ đường hô hấp. Theo dõi chất lượng không khí thông qua ứng dụng trên điện thoại và hạn chế ra khỏi nhà khi chất lượng không khí kém. Khi ra ngoài, sử dụng khẩu trang chống bụi mịn và đeo kính bảo vệ đầy đủ.
https://dancingjuices.com/lost-vape-centaurus-n100-thiet-bi-vape-gia-re/

Phổi có khả năng tự làm sạch sau khi bạn bỏ thuốc lá, mặc dù không thể hoàn toàn khắc phục tổn thương gây ra bởi hút thuốc trong nhiều năm. Tuy nhiên, sau khi ngừng hút thuốc, bạn có thể áp dụng một số giải pháp để đẩy nhanh quá trình phục hồi và cải thiện sức khỏe của phổi.
Tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây tươi chứa nhiều vitamin C giúp chống viêm, ngăn ngừa tổn thương tế bào. Điều này cũng trung hòa các gốc tự do mà cơ thể sản sinh ra khi tiếp xúc với chất độc hại như khói thuốc lá, nhờ đó có thể phục hồi tổn thương phổi.
Cần phải bỏ thuốc lá thật sớm để cơ thể có thêm thời gian phục hồi. Từng có trường hợp có những người bỏ thuốc lá cả chục năm, nhưng do hắc ín trong phổi chưa được đào thải toàn bộ nên vẫn gây nên các bệnh mạn tính về phối.
https://dancingjuices.com/geekvape-aegis-solo-3-thiet-bi-vape-gia-re/

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho rằng, hành tây nên được đưa vào thực đơn ăn uống của người cai thuốc. Loại rau củ này được xem là siêu thực phẩm vì không chỉ là nguyên liệu của những món ăn ngon, chúng còn xếp thứ 2 trong danh sách thức ăn làm sạch phổi sau ngô. Không những vậy, hành tây còn ngăn ngừa chứng nhiễm trùng phổi và hạn chế các tế bào ung thư mới phát triển.
Đứng thứ 3 trong danh sách các loại thực phẩm tốt cho phổi của người hút thuốc lá phải kể đến chính là gừng. Hoạt chất chống oxy hóa có trong loại gia vị này sẽ giúp phổi giải phóng các chất độc. Do đó, chẳng có lý do gì khi bạn không thêm một ít gừng trong chế độ ăn uống hay đơn giản, uống trà làm từ rễ gừng mỗi ngày.
Chủ động thay đổi lối sống, chế độ dinh dưỡng và cường độ vận động giúp đẩy nhanh quá trình cải thiện sức khỏe của phổi, tăng dung tích phổi sau khi bỏ thuốc lá.
Khoảng 10 năm, nguy cơ ung thư phổi và tử vong vì căn bệnh này giảm gần một nửa so với người tiếp tục hút thuốc.
Để phổi trở về trạng thái an toàn đối với những người cai thuốc thì cần phải áp dụng nhiều cách để làm sạch phổi. Cụ thể, người từng hút thuốc cần tạo môi trường trong lành tránh xa khói thuốc và các chất độc khác. Ngoài ra, cần ở trong khu vực có thông gió bằng cách đầu tư máy lọc không khí gia đình để loại bỏ các chất gây dị ứng và các vật chất nhỏ khác trong không khí.
Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, tập thể dục là cách quan trọng nhất để khắc phục ảnh hưởng tiêu cực của hút thuốc. Hoạt động thể thao giúp tăng lưu thông máu, tăng trao đổi khí. Những cử động, di chuyển của các cơ trong cơ thể làm tăng nhu cầu oxy, kích thích phổi hoạt động mạnh hơn để cung cấp oxy và loại bỏ CO2.
Phổi là một cơ quan đáng kinh ngạc. Sau khi bỏ thuốc, phổi sẽ bắt đầu phục hồi và tái tạo từ từ. Tốc độ chữa lành sẽ phụ thuộc vào thời gian bạn hút thuốc và mức độ tổn thương của phổi. Đối với những tổn thương vĩnh viễn mà thuốc lá gây ra cho phổi.