Bạn ngồi sai tư thế lâu ngày, vai sẽ chùng xuống và ngực rụt vào trong, gây ra sự mất cởi mở cho phần cơ, dây chằng cũng như khớp ở vai và ngực. Tình trạng “lưng tôm” khiến dáng xấu hơn, trông “kém sang“, tạo cảm nhận bạn thiếu năng động và thiếu tự tín.
Trong Yoga với những bài tập không những giúp bạn đoàn luyện thân thể mạnh khoẻ, bền bỉ, tràn ngập năng lượng mà còn có thể cải thiện dáng người, mà còn có tác dụng cực kỳ hiệu quả trong ngăn ngừa và điều trị chứng gù lưng. Chỉ cần tầm 15 phút mỗi ngày, các vấn đề về cột sống, cách điệu của bạn có thể được cải thiện một cách bất thần.
Thử xem nhé!
cộng Đánh giá một đôi tại website này của chúng tôi
Đây là một tư thế nổi tiếng trong Yoga bởi cái tên của nó, bên cạnh đó hơn cả mẫu tên thì phong thái này nhẹ nhõm làm cho giãn cột sống và phần thân trên. Nó giúp ích hồ hết trong việc khiến giảm đau những cơ lưng cổ và bụng. Nếu bạn thường xuyên tập động tác này sẽ giúp giảm bớt stress, âu lo và găng tay, giúp cải thiện đa số về sức khoẻ thể chất và ý thức.
phương pháp thực hành
Nằm sấp xuống sàn với hai tay xuôi, 2 chân khép
trong khoảng từ di chuyển tay lên phía trên ngang vai, chống lòng bàn tay xuống sàn
nhẹ nhõm nâng người lên bằng tay, hít vào và nâng đầu lên cao. Tay bạn sẽ gập theo khuỷu tay
Bạn cần tương đối ngửa cổ về sau sao cho thành phong độ giống con rắn mang bành rồi mở mang vai
Siết cơ bụng, đùi, hai chân chạm sàn
Giữ phong thái trong vòng 15-30 giây với tương đối thở thường ngày. Sau đó từ từ tăng dần thời gian lên 2 phút
thả lỏng thân thể, về phong độ nằm sấp, 2 tay cạnh đầu. Hít thở đều
một dáng người cân đối, phong thái khoan thai lúc di chuyển toát lên khí chất hẳn là ước muốn của phổ biến người.
phê chuẩn việc tập dượt, bọn mình chúc bạn với một vóc dáng như ý.
Xem thêm các món đồ chơi công nghệ độc và lạ tại Ruby.vn
Ads by 098.151.5060
