Giải đáp: Làm thế nào để ngực không bị chảy xệ?

Ngực bỗng trở nên kém săn chắc khiến nhiều chị em vô cùng lo lắng. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và các phương pháp làm sao để ngực không bị chảy xệ dưới đây để có thể nhanh chóng trả lại cho bạn vòng một đầy đặn săn chắc quyến rũ nhé.

Làm thế nào để ngực không bị chảy xệ

Các phương pháp dưới đây là cách giúp ngực không bị chảy xệ và làm săn chắc, căng tròn vòng 1 mà các bạn có thể tham khảo và áp dụng mỗi ngày:

1. Massage ngực chống chảy xệ

Cách làm ngực không bị chảy xệ đơn giản nhất tại nhà là Massage (Mát xa hay Mát xoa). Massage ngực mang lại nhiều lợi ích như:

- Tăng cường hoạt động cho các mô ngực
- Kích thích tuần hoàn máu giúp mô ngực săn chắc và phát triển.
- Giúp cơ thể sản sinh hormone prolactin giúp tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng hiệu quả.

Phương pháp massage giúp vòng 1 tránh bị chảy xệ như sau:

- Làm ấm tay bằng cách xoa hai lòng bàn tay vào nhau, massage bầu ngực từ dưới lên trên từ ngoài vào trong theo vòng tròn.

- Để cải thiện vòng 1 hiệu quả, bạn nên thực hiện massage mỗi ngày khoảng 100 vòng vào buổi sáng và khoảng 300 lần buổi tối trước khi đi ngủ.

- Khi massage nên nhớ luôn nhẹ nhàng để tránh chà xát mạnh làm ngực chùng nhão và chảy xệ hơn gây tác dụng ngược nhé.



2. Đảm bảo chế độ dinh dưỡng phù hợp

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn giúp vòng ngực tránh bị chảy xệ, nhão vòng 1 hiệu quả.

Việc đảm bảo đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn không bị sút cân hay gầy còm. Khi mà cơ thể đầy đủ dinh dưỡng, nhất là protein, mô ngực được nuôi dưỡng tốt, sẽ phát triển đều đặn và căng tròn hơn. Chị em hãy tham khảo bài viết ăn gì để vòng 1 nở nang mà không sợ béo để lựa chọn cho mình món ăn phù hợp nhé.

Bạn cũng không nên giảm cân hay ép cân quá đà trong thời gian ngắn, dễ khiến ngực bị teo các mô mỡ lại khiến ngực chảy xệ nhanh chóng. Nếu muốn giảm cân, hãy tập luyện thể thao và xây dựng chế độ ăn uống phù hợp giàu chất dinh dưỡng sẽ tránh được tình trạng ngực chảy xệ.

3. Tránh xa các chất kích thích có hại cho vòng 1

Các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá chứa thành phần chủ yếu là cồn khiến cơ thể nhanh chóng bị mất nước và tiêu hao lượng mỡ trong cơ thể, trong khi ngực hình thành bởi chủ yếu là mô mỡ.

Đây là lý do vì sao khiến ngực nhanh chóng bị teo lại nếu lạm dụng rượu bia thuốc lá và các chất kích thích. Nhanh chóng tránh xa chúng giúp bạn có vòng một săn chắc hơn và không bị chảy xệ, xẹp lép.



4. Bài tập giúp vòng ngực căng tròn, tránh chảy xệ

Để thúc đẩy vòng 1 phát triển và tránh tình trạng chảy xệ thì các bài tập nhẹ nhàng với gym, yoga giúp bạn nhanh chóng lấy lại độ săn chắc và vòng một nở nang hơn hẳn.

Bạn có thể tham khảo các một số bài tập ngực săn chắc cho nữ. Bao gồm bài tập gym như: chống đẩy với đất, chống đẩy tường, tạ tay,… hoặc các tư thế yoga như: tư thế con cá, tư thế con lạc đà, tư thế cánh cung, hay rắn hổ mang giúp ngực phát triển toàn diện và nở nang hơn.

5. Sử dụng áo ngực đúng cỡ, nâng đỡ cho vòng 1

Các bạn gái luôn băn khoăn với câu hỏi “làm sao để vòng 1 không chảy xệ?” mà không hề biết rằng cách đơn giản chống chảy xệ đó là sử dụng áo ngực đúng cỡ. Thả rông hoặc mặc áo ngực quá chật, quá rộng không đúng size đều khiến ngực bị gò bó hoặc không được nâng đỡ đúng làm ngực chảy xệ.

Bởi vậy bạn cần tìm được kích cỡ áo ngực phù hợp với mình tuỳ theo cỡ ngực của bạn. Hãy chọn các chất liệu áo tốt, mát, áo ít đệm mút giúp việc mặc áo ngực trở nên thoải mái hơn và bạn dễ dàng chăm chỉ mặc áo ngực hơn.

Mặc áo ngực đúng size giúp bầu ngực được nâng đỡ, không bị xệ, giúp các chị em với vòng ngực lớn giảm bớt tình trạng đau lưng, vai do ngực nặng và điều chỉnh cho dáng đứng của chị em được thẳng, đẹp hơn.