Giải đáp: Làm gì để ngực không bị chảy xệ sau sinh?

Làm gì để ngực không bị chảy xệ sau sinh? Cách nào để làm săn chắc vòng 1 sau sinh? Đây là mối quan tâm của nhiều chị em phụ nữ với những thay đổi đến bất ngờ trên vóc dáng và bộ ngực sau khi sinh em bé. Hãy cùng chúng tôi đi tìm giải pháp cho vấn đề này nhé!

Làm mẹ là thiên chức thiêng liêng của phụ nữ nhưng việc thực hiện thiên chức này cũng rất khó khăn và nhiều thách thức. Những thay đổi cả về thể chất lẫn tâm lý sau sinh có thể đem đến nhiều thử thách cho các bà mẹ trẻ. Đặc biệt là những thay đổi về vóc dáng và tâm lý mong muốn hồi phục nhanh chóng sau sinh lại khiến các mẹ bỉm gặp phải nhiều thách thức hơn. Tuy nhiên, việc lắng nghe cơ thể mình và kiên trì lâu dài là những điều mà các chị em phụ nữ cần lưu ý trước khi bắt đầu hành trình hồi phục sau sinh.

Cải thiện vòng 1 sau sinh: 8 cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh

1. Lựa chọn áo ngực phù hợp

Chọn đúng kích cỡ áo ngực là cách để bạn hỗ trợ hệ thống dây chằng ở ngực, đảm bảo ngực được nâng đỡ tốt nhất trong quá trình mang thai, sau sinh và cho con bú. Ngoài ra, các chị em lưu ý không nên mặc áo ngực khi ngủ vì có thể làm cản trở lưu thông máu.



2. Chế độ ăn uống lành mạnh

Để có thể cải thiện vòng 1 sau sinh, bạn hãy cắt giảm việc tiêu thụ các chất béo có nguồn gốc động vật và hãy bổ sung các loại dầu thực vật chứa chất béo tốt như dầu ô liu. Từ đó giúp giảm tải trọng lượng cho các mô ở vú, giảm tải “áp lực” cho các hệ thống cơ và dây chằng nâng đỡ ngực. Hãy tăng cường các thực phẩm bổ sung vitamin E, vitamin B cải thiện độ đàn hồi cho da, giảm thiểu những nếp nhăn ở ngực.

3. Cải thiện vòng 1 sau sinh: Ngừng hút thuốc ngay

Thói quen hút thuốc là một tác nhân đẩy mạnh quá trình chảy xệ ngực ở phụ nữ sau sinh. Đồng thời, đây cũng là thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé cần được loại bỏ ngay. Do đó, nhằm bảo vệ sức khỏe và giữ cho vòng 1 luôn săn chắc, các chị em phụ nữ nên nói không với thuốc lá dù có đang mang thai hay không.

4. Dưỡng ẩm và tẩy tế bào chết cho da ngực

Các thành phần kem dưỡng ẩm có nguồn gốc thiên nhiên với tác dụng làm săn chắc, mịn màng da vùng ngực được các chị em phụ nữ ưa chuộng trong việc cải thiện vòng 1 sau sinh. Ngoài ra, để tăng cường hiệu quả dưỡng da, có được bộ ngực trắng mịn mà săn chắc, có chị em cũng có thể sử dụng các loại muối tẩy tế bào chết hay xơ mướp để tăng độ đàn hồi cho da, đẩy nhanh tiến độ tái tạo da mới.



5. Giảm cân từ từ

Trọng lượng và chỉ số khối cơ thể có mối liên kết chặt chẽ với kích thước và độ săn chắc vòng 1 của phụ nữ. Sau khi sinh, hầu hết các mẹ bỉm đều mong muốn là có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng của thời xuân trẻ. Thế nhưng việc giảm cân đột ngột của nhiều mẹ bỉm lại làm các nhóm cơ ở ngực chưa kịp thích nghi dẫn đến sinh ra các vùng da thừa, chùng nhão và khó khăn trong việc cải thiện vòng 1 sau sinh hơn. Do đó, để giảm cân sau sinh, lời khuyên rằng cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên để giảm cân từ từ.

6. Cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh bằng các bài tập thể dục

Các bài tập thể dục đã được chứng minh là không tác động đến mô mỡ hay mô tuyến ở vú nhưng chúng có thể hỗ trợ làm săn chắc cơ ngực. Các bài tập này có thể giúp “siết chặt” các cơ dưới ngực, một trong những cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh hiệu quả. Các mẹ bỉm có thể lựa chọn một vài động tác rèn luyện đơn giản tại nhà như chống đẩy, ép ngực hay các bài tập tạ tự do… tùy theo điều kiện của mỗi người.