Ngưỡng an toàn của Cholesterol trong máu:

• Cholesterol toàn phần: Dưới 5,2 mmol/L.
• LDL cholesterol: Dưới 3,4 mmol/L.
• HDL cholesterol: Trên 0,9 mmol/L.
• Triglyceride: Dưới 1,7 mmol/L.

Những giá trị này thường được xem là trong ngưỡng an toàn, đảm bảo ít nguy cơ về sức khỏe tim mạch. Để xác định các chỉ số này, các bác sĩ sẽ yêu cầu xét nghiệm máu. Ngoài ra, ngưỡng an toàn có thể khác nhau tùy theo tình trạng sức khỏe tổng thể, như những người mắc bệnh đái tháo đường hoặc tăng huyết áp thường có ngưỡng cholesterol toàn phần an toàn thấp hơn.

Ngưỡng Cholesterol cao:

• Cholesterol toàn phần: Trên 6,2 mmol/L.
• LDL cholesterol: Trên 4,1 mmol/L.
• HDL cholesterol: Dưới 1,03 mmol/L.
• Triglyceride: Trên 2,3 mmol/L.

Những chỉ số này cho thấy mức C cao và có thể dẫn đến các nguy cơ sức khỏe tim mạch như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, hoặc đột quỵ.

Ngưỡng Cholesterol thấp:

• Cholesterol được coi là thấp khi chỉ số C toàn phần dưới 170 mg/dL (khoảng 4,4 mmol/L). Ngưỡng này có thể thay đổi theo độ tuổi và giới tính của người bệnh.

Những chỉ số này giúp bác sĩ và bệnh nhân hiểu rõ hơn về mức độ rủi ro liên quan đến sức khỏe tim mạch và có các biện pháp phòng ngừa hoặc điều trị thích hợp.

Nguyên nhân nào làm cholesterol trong máu tăng cao?
Cholesterol cao có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân, bao gồm chế độ ăn uống, lối sống, di truyền và các vấn đề sức khỏe khác. Việc ăn nhiều thực phẩm chứa cholesterol, chất béo bão hòa và chất béo dạng trans có thể dẫn đến tăng mức C trong máu. Lối sống ít vận động, sử dụng rượu bia quá mức và hút thuốc lá cũng là những yếu tố quan trọng làm tăng nguy cơ cholesterol cao.

Di truyền đóng một vai trò nhất định. Nếu cha mẹ bị cholesterol cao, con cái có khả năng bị ảnh hưởng tương tự. Các rối loạn di truyền mang tính gia đình có thể tác động đến cách cơ thể chuyển hóa chất béo, dẫn đến nguy cơ cholesterol cao. Một số vấn đề sức khỏe như đái tháo đường hoặc suy giáp cũng có thể góp phần làm tăng mức C, đồng thời tuổi tác cũng là một yếu tố quan trọng: Mức LDL-C thường tăng theo tuổi, và phụ nữ sau mãn kinh thường có mức LDL-C cao hơn so với thời kỳ trước đó.

Cholesterol tăng cao bởi nhiều yếu tố
Lối sống là yếu tố ảnh hưởng lớn đến lượng cholesterol trong cơ thể. Người ít vận động, hút thuốc, uống nhiều rượu bia, và ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo bão hòa, như thịt mỡ và nội tạng động vật, có nguy cơ cao bị tăng C. Một số bệnh lý như bệnh tuyến giáp, bệnh thận, béo phì và đái tháo đường cũng góp phần làm tăng nguy cơ cholesterol cao và các biến chứng liên quan.

Ngoài ra, việc sử dụng một số loại thuốc trong thời gian dài có thể dẫn đến tăng cholesterol thứ phát. Các loại thuốc như thuốc lợi tiểu, thuốc chẹn beta, glucocorticoid, và các gốc acid retinoic có thể tác động đến mức C trong máu, tạo ra những biến chứng không mong muốn.

Vì thế, việc duy trì một lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống cân đối, và kiểm tra sức khỏe định kỳ là những yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát và phòng ngừa cholesterol cao, giúp giảm nguy cơ các biến chứng tim mạch và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Nguy cơ và biến chứng khi cholesterol tăng cao

Biến chứng cholesterol tăng cao gây nguy hiểm
Cholesterol cao là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bắt nguồn từ nhiều yếu tố, bao gồm chế độ ăn uống không lành mạnh, lối sống ít vận động, thừa cân, hút thuốc lá, và tiền sử gia đình mắc bệnh. Các bệnh lý nền như đái tháo đường và thiểu năng giáp trạng cũng có thể góp phần làm tăng mức C.

Khi mức C trong máu quá cao, nó có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Mảng bám tích tụ trong mạch máu có thể gây xơ vữa động mạch, dẫn đến hẹp lòng mạch, làm giảm lưu lượng máu đến các cơ quan quan trọng. Hậu quả là tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực, và các vấn đề sức khỏe khác như tăng huyết áp và bệnh thận mạn.

Làm thế nào để giảm cholesterol trong máu
Để giảm cholesterol trong máu, thay đổi lối sống là một bước quan trọng và hiệu quả. Khi C toàn phần, LDL-C hoặc triglyceride tăng, hoặc HDL-C giảm, bạn cần thực hiện các biện pháp thích hợp để tránh các biến chứng tim mạch. Đây là những cách giúp giảm C và cải thiện sức khỏe tổng thể:

Chế độ dinh dưỡng cân đối là nền tảng để giảm C. Bạn cần hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa như thịt mỡ động vật, nội tạng, lòng đỏ trứng, bơ, và phô mai. Đồng thời, hạn chế các loại thực phẩm chiên, thức ăn nhanh, và đồ uống có cồn. Thay vào đó, hãy bổ sung protein từ thịt nạc và đặc biệt là các loại đậu, cùng với cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích, và cá mòi. Chất béo tốt như dầu ô liu, dầu đậu nành, quả óc chó, và hạnh nhân cũng nên được ưu tiên.

Việc tăng cường chất xơ trong chế độ ăn giúp giảm C. Hãy ăn nhiều rau xanh, trái cây, và ngũ cốc nguyên hạt. Bổ sung vitamin và các yếu tố vi lượng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Bên cạnh chế độ ăn uống, lối sống năng động và tập thể dục đều đặn cũng rất quan trọng. Mục tiêu là tập ít nhất 150 phút mỗi tuần, chia thành ít nhất 5 ngày, để cải thiện tuần hoàn và tăng HDL-C. Duy trì cân nặng hợp lý và giảm cân nếu bị thừa cân hoặc béo phì sẽ giúp giảm C và nguy cơ bệnh tim.

Hạn chế và tốt nhất là tránh hút thuốc lá, vì thuốc lá làm giảm HDL-C và tăng LDL-C. Ngoài ra, việc hạn chế rượu bia và tránh tiếp xúc với khói thuốc lá sẽ góp phần giảm nguy cơ tim mạch và các biến chứng khác.

Cholesterol cao là vấn đề sức khỏe nghiêm trọng liên quan đến nguy cơ bệnh tim mạch, nhồi máu cơ tim, và đột quỵ. Việc giảm C đòi hỏi thay đổi lối sống, bao gồm chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường chất xơ, hạn chế chất béo bão hòa, và tập thể dục thường xuyên. Hút thuốc lá và lạm dụng rượu bia cũng cần tránh. Duy trì cân nặng hợp lý và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp kiểm soát mức C và ngăn ngừa biến chứng. Với những biện pháp này, bạn có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ bệnh tật liên quan đến cholesterol cao.

THƯ VIỆN ẢNH

Click vào để phóng to ảnh/ video dưới dạng slide