Khi ngồi lâu được chứng minh có hại như hút thuốc lá, loại bàn đa năng dùng đứng hoặc ngồi (ảnh) xuất hiện ngày càng nhiều. Nhưng bạn biết chúng có lợi thế nào và cách sử dụng tốt nhất là gì hay không? Phát hiện mới đây của các nhà khoa học có thể khiến bạn ngạc nhiên.
Cơ thể chúng ta không được “tạo tác” để ngồi
Điều đó có nghĩa ngồi trong thời gian dài tại bàn làm việc, trên xe hoặc trước màn hình chắc chắn không tốt cho bạn.
Các nghiên cứu trước đây cho thấy nguy cơ tử vong do ngồi hơn 8 giờ mỗi ngày mà không có hoạt động thể chất nào khác cũng tương đương nguy cơ tử vong do béo phì và hút thuốc. Một số nghiên cứu cho thấy ngồi quá nhiều cũng ảnh hưởng đến não, bao gồm làm giảm độ dày ở thùy thái dương (xử lý thông tin về âm thanh, ngôn ngữ) và liên quan đến sự phát triển của bệnh Alzheimer. Tuy vậy, một tin đáng chú ý là những tác động tiêu cực nói trên có thể được xóa bỏ bằng cách tập thể dục hàng ngày. Phân tích 16 nghiên cứu với hơn 1 triệu người tham gia cho thấy những người ngồi hơn 8 giờ/ngày có tập thể dục trong 60-75 phút không tăng nguy cơ tử vong sớm, nhưng nếu chỉ tập 5 phút mỗi ngày thì nguy cơ chết sớm tăng 59%.
April Chambers, Phó giáo sư về kỹ thuật sinh học tại Đại học Pittsburgh (Mỹ), cho biết khi mới ra mắt, loại bàn đứng được giới thiệu như một cách để giảm cân, phương án mới chống béo phì. Nhưng không chỉ như vậy. Gần đây, Tiến sĩ Chambers cùng các đồng nghiệp đã tiến hành một nghiên cứu đánh giá lợi ích của bàn đứng đối với sức khỏe và công việc, phát hiện nhiều điều thú vị.
Lợi ích sức khỏe của bàn đứng
Phân tích nhiều nghiên cứu, các chuyên gia phát hiện ảnh hưởng lớn nhất của bàn đứng là làm giảm sự khó chịu và đau đớn, không chỉ ở những người bị đau thắt lưng, người trưởng thành bị béo phì mà cả những người khỏe mạnh. Bên cạnh đó, nhóm nghiên cứu còn nhận thấy bàn làm việc đứng giúp người dùng cải thiện tâm trạng nơi làm việc và năng suất lao động. Tuy nhiên, khả năng đóng góp của vật dụng này cho sức khỏe tổng thể thì ít ấn tượng hơn. “Có sự cải thiện nhỏ về nhịp tim và không có thay đổi đáng kể về chỉ số huyết áp”, Tiến sĩ Chambers nói. Dù vậy, bà tin rằng những lợi ích đó có thể sẽ cải thiện, đặc biệt là khi mọi người hiểu hơn về cách dùng bàn đứng tốt nhất vì lợi ích bản thân.
Theo Tiến sĩ Chambers,
Ads by 098.151.5060
