Cách khắc phục ngực chảy xệ sau sinh cực kỳ hiệu quả

Có đến 90% chị em mắc phải tình trạng ngực sa trễ sau sinh con và quan tâm tìm hiểu ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao? Dưới đây là tổng hợp top 6 cách giúp phái đẹp lấy lại vòng một căng tròn như thời con gái.

1. Khắc phục ngực chảy xệ sau sinh nhờ chế độ dinh dưỡng

Bầu ngực chảy xệ có một phần nguyên nhân là do sau khi sinh chị em thừa cân, mỡ tích tụ ở những vùng trên cơ thể quá nhiều khiến vòng 1 bị chảy xệ. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng, nếu phái đẹp thay đổi chế độ ăn hàng ngày có thể cải thiện hiệu quả tình trạng ngực chảy xệ sau sinh.

Theo đó, chị em phụ nữ nên bổ sung nhiều hoa quả tươi và rau xanh trong mỗi bữa ăn sẽ giúp bầu ngực săn chắc tự nhiên. Đồng thời hỗ trợ các cơ nâng ngực hoạt động một cách hiệu quả và khắc phục tình trạng ngực chảy xệ. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp uống trà xanh mỗi ngày để phục hồi độ đàn hồi của các cơ, ngăn ngừa lão hóa ở bầu ngực.



Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng, những thực phẩm làm săn chắc vòng một sau sinh thường rất giàu Estrogen có nguồn gốc từ cam thảo và đậu nành. Bên cạnh đó, chị em cũng cần bổ sung nhiều trái cây tươi giàu Vitamin B và E giúp vòng 1 đẹp hơn sau khi sinh.

– Ưu điểm: Cách cải thiện vòng một sau sinh này rất đơn giản và chi phí thấp giúp chị em cải thiện hiệu quả ngực chảy xệ vừa giảm cân sau sinh.

– Nhược điểm: Đòi hỏi tính kiên trì của người thực hiện, hiệu quả đối với trường hợp ngực chảy xệ mức độ nhẹ.

2. Khắc phục ngực chảy xệ sau sinh với các bài tập thông thường

Để trả lời cho câu hỏi ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao? Vào mỗi buổi sáng bạn hãy làm quen với các bài tập thể dục nâng ngực nhẹ nhàng và massage ngực thường xuyên. Việc làm này không chỉ mang đến những giây phút thư giãn thoải mái mà còn bảo vệ bầu ngực khỏi chảy xệ. Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng cách cải thiện ngực sa trễ bằng tạ nhỏ để dây chằng nâng đỡ ngực được co dãn tốt hơn.

– Ưu điểm: Phương pháp này giúp cơ thể khỏe mạnh và vòng một săn chắc tự nhiên sau khi luyện tập.

– Nhược điểm: Mất nhiều thời gian, vất vả tập luyện và thời gian áp dụng lâu dài.



3. Khắc phục ngực chảy xệ sau sinh với những bài tập massage

Massage là một trong những cách khắc phục ngực chảy xệ sau sinh khá đơn giản. Nhưng mang lại vòng một săn chắc tự nhiên như ý.

– Cách thực hiện: Bạn nắm hai tay lại giữ khoảng 10 giây và di chuyển chậm để xoa bầu ngực. Thực hiện như vậy khoảng 5 – 10 lần theo hướng từ dưới lên và ngược lại sẽ giúp cơ ngực săn lại. Lưu ý, bạn có thể sử dụng tinh dầu dừa, dầu ô liu trong lúc massage ngực chảy xệ để đạt kết quả cao hơn.

– Ưu điểm: Dễ thực hiện và không mất nhiều chi phí

– Nhược điểm: Mang lại hiệu quả tạm thời nếu bạn không thực hiện đều đặn bầu ngực sẽ trở về trạng thái chảy xệ như cũ.

4. Khắc phục ngực chảy xệ sau sinh nhờ cho con bú đúng cách

Rất nhiều chị em gặp phải tình trạng ngực chảy xệ nặng sau khi cho con bú. Nguyên nhân chủ yếu là do các bà mẹ không cho con bú đúng cách. Để ngực không bị chảy xệ khi cho con bú, bạn có thể ngồi trên ghế hoặc nằm trên giường và để bé nằm nghiêng bên cạnh để bú. Lưu ý, cho bé bú đều cả 2 đầu ti.

– Ưu điểm: Cách thực hiện đơn giản và không mất chi phí.

– Nhược điểm: Cải thiện nâng ngực không cao, không hiệu quả với những trường hợp ngực chảy xệ nặng.

>>> NGUỒN BÀI VIẾT: Ngực chảy xệ sau sinh