Cách khắc phục ngực chảy xệ hiệu quả nhanh chóng

Ngực chảy xệ, sa trễ là một hiện tượng khá nhiều chị em gặp phải. Vậy đâu là nguyên nhân ngực sa trễ và cách khắc phục ra sao.

Nguyên nhân khiến ngực chảy xệ

- Do sinh con và cho con bú

Đây có lẽ là nguyên nhân chủ yếu nhất. Bạn có biết một trong những thành phần chính cấu tạo nên bầu ngực là các mô mỡ. Trong thời gian phụ nữ mang thai và cho con bú, các mô tuyến sữa sẽ gia tăng và hoạt động mạnh mẽ, chèn ép và làm cho mô mỡ ở tuyến vú bị teo nhỏ, từ đó dẫn đến hiện tượng bầu ngực chảy xệ.

Hơn nữa, trong thời gian cho con bú, lượng sữa được tiết ra quá nhiều làm tăng trọng lượng và thể tích bầu ngực. Hệ thống dây chằng có tác dụng nâng đỡ tuyến vú bị giãn, giảm khả năng đàn hồi nên không thể nâng đỡ bầu ngực, khiến ngực nhão xệ nhanh chóng.

Các bà mẹ bỉm sữa thường có hành động vắt sữa cho con cũng là nguyên nhân khiến ngực chảy xệ. Nó tác động liên tục vào các mô liên kết và cơ nâng ngực, làm cho bầu ngực trở nên nhão mềm hơn.



- Do chế độ ăn thiếu chất béo

Chất dinh dưỡng quan trọng tạo nên 1 bầu ngực căng tròn chính là collagen và chất béo. Việc thực hiện chế độ ăn kiêng thiếu chất béo sẽ khiến các mô mỡ ở vùng ngực bị xẹp đi, tiêu hao nhanh chóng. Việc này làm giảm kích thước bầu ngực đáng kể, là nguyên nhân khiến ngực chảy xệ nhanh hơn bình thường.
Do mặc áo ngực kích cỡ không phù hợp

Thói quen “thả rông” vòng 1 của chị em là một nguyên nhân khiến vòng 1 nhanh xuống cấp.

Bên cạnh, chị em có vòng 1 khiêm tốn có xu hướng chọn áo ngực size lớn hơn kích thước ngực thực tế. Hành động tưởng như vô hại này lại là nguyên nhân khiến ngực chảy xệ nhanh chóng. Bởi vì những chiếc áo ngực quá size sẽ không thể nâng đỡ được bầu ngực của bạn, khiến ngực có xu hướng bị chảy xệ xuống dưới.
Do lạm dụng thuốc nở ngực

Các loại thuốc uống, gel, kem bôi nhằm gia tăng kích thước ngực nếu lạm dụng quá nhiều sẽ làm tăng lượng estrogen, ức chế khả năng bài tiết của cơ thể và ảnh hưởng đến quá trình phát triển tự nhiên của tuyến vú khiến ngực sa trễ.

- Do tắm nước nóng

Tắm nước quá nóng hoặc ngâm mình quá lâu trong bồn tắm sẽ làm bề mặt da bị khô, các mô liên kết ở ngực trở nên lỏng lẻo hơn và khiến ngực sa trễ, xuống cấp nhanh chóng. Do đó, bạn chỉ nên tắm nước ở mức khoảng 27 độ C.

Có nguyên nhân ngực sa trễ cũng có sẽ có cách khắc phục giúp chị em lấy lại tuổi xuân cho vòng 1.

Cách khắc phục ngực chảy xệ

- Chế độ ăn uống dinh dưỡng đầy đủ

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ đóng vai trò quan trọng để có đôi gò bồng săn chắc. Bổ sung đầy đủ lượng chất béo, đồng thời nên tăng cường các thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất đồng thời uống đủ nước mỗi ngày.

Một số thực phẩm tốt cho vòng 1 của bạn: trứng gà, sữa đậu nành, chân giò, đu đủ xanh,…



- Lựa chọn size áo ngực phù hợp

Chị em cần chọn áo ngực có kích cỡ và hình dáng phù hợp với số đo của ngực, vừa tạo cảm giác thoải mái vừa góp phần nâng đỡ bầu ngực của bạn. Đây là một trong những cách khắc phục ngực chảy xệ hiệu quả và đơn giản nhất.

- Massage ngực mỗi ngày

Việc tận dụng thời gian tắm để massge ngực dưới vòi hoa sen sẽ giúp da ngực trở nên săn chắc hơn, kích thích sự tái tạo tế bào và mô ở vùng ngực.

Mỗi tối bạn có thể dành thời gian khoảng 10 phút để massage quanh ngực bằng cách sử dụng các viên đá lạnh gói trong khăn mềm. Cách massage này giúp mạch máu hoạt động tốt hơn và làm săn chắc cơ ngực, đẩy lùi hiện tượng ngực chảy xệ.

- Tập thể dục thường xuyên

Đây là cách khắc phục ngực chảy xệ vô cùng hiệu quả. Các bài tập thể dục không chỉ làm săn chắc cơ ngực mà còn kích thích lưu thông máu, giúp mô ngực phát triển nở nang hơn.

Bài tập bạn có thể áp dụng mỗi ngày là tập tạ và hít đất. Hãy dành thời gian khoảng 15 – 20 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập này nhé!

>>> NGUỒN: Cách khắc phục ngực chảy xệ