Cách giảm cân không cần ăn kiêng Ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh có thể cải thiện quá trình giảm cân cũng như mang lại hiệu quả tốt hơn. Hãy sử dụng một hoặc nhiều chiến lược đơn giản để quá trình giảm cân không trở thành áp lực của bạn. Thực hiện lối sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng là điều sẽ giúp bạn duy trì được cân nặng phù hợp, không cần vất vả ăn kiêng để giảm cân. . Ăn tại nhà Ăn các bữa ăn tự nấu ít nhất năm ngày một tuần. Điều này giúp bạn kiểm soát được hàm lượng dinh dưỡng trong bữa ăn của mình, hạn chế những chất béo không lành mạnh có trong một số loại đồ ăn sẵn. Ăn nhiều rau hơn Ăn ba loại rau vào mỗi bữa tối, thay vì chỉ một loại, bạn sẽ ăn chúng được nhiều hơn. Ăn nhiều trái cây và rau quả cũng là một cách tuyệt vời để giảm cân. Hàm lượng chất xơ và nước cao giúp bạn nạp vào cơ thể ít calo hơn. Bạn nên chế biến chúng đơn giản và hạn chế cho thêm chất béo. Ăn chay thường xuyên Ăn chay cũng là một thói quen giúp giảm béo. Những người ăn chay có xu hướng nhẹ cân hơn những người ăn thịt. Các loại đậu trong các món ăn chay chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng. Chúng đóng một vai trò quan trọng và giúp bạn nạp vào cơ thể ít calo hơn. Ngũ cốc nguyên hạt Các loại ngũ cốc như gạo lứt, lúa mạch, lúa mì nguyên hạt cũng nằm trong chiến lược giảm cân của bạn. Chúng giúp bạn nạp vào cơ thể với ít calo hơn và có thể cải thiện lượng cholesterol trong cơ thể. Tập yoga Theo một nghiên cứu, những phụ nữ tập yoga có xu hướng nhẹ cân hơn những người khác. Các chuyên gia về yoga cho biết, sự bình tĩnh được hình thành thông qua tập yoga có thể giúp mọi người chống lại việc ăn quá nhiều.
THƯ VIỆN ẢNH
Click vào để phóng to ảnh/ video dưới dạng slide
Ads by 098.151.5060
