Cách giảm cân an toàn cho mẹ bỉm Cách tốt nhất để giảm cân sau sinh là kết hợp chế độ luyện tập khoa học với thực đơn ăn uống lành mạnh. Một biện pháp mà các bác sĩ khuyên giúp mẹ giảm cảm giác thèm ăn đó là ăn no vừa phải vào bữa chính. Ngoài ra, việc uống một chút nước ép rau củ cũng giúp bạn . Ngoài ra, hãy chỉ mua những thứ cần thiết cho thực đơn của bạn mỗi khi đi chợ. Việc có nhiều đồ ăn dự phòng cũng sẽ kích thích sự thèm ăn của cơ thể. Bắt đầu bữa ăn với rau Nếu muốn giảm cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo sức khỏe, hãy ăn no rau xanh trước khi ăn các món chứa protein. Việc này sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng ăn quá nhiều món. Nước trong rau, củ cũng giúp ức chế cơn thèm ăn, làm chúng ta cảm thấy no lâu hơn. Hạn chế ăn đường và đồ ngọt Đường, đặc biệt là đường tinh luyện trong các loại bánh, kẹo đóng gói làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, huyết áp cao và có thể gây ra bệnh tiểu đường. Thay vào đó, các mẹ nên ăn các loại hạt, ngũ cốc, bánh mì nguyên cám, rau xanh và các thực phẩm giàu chất xơ để đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và nguồn sữa cho em bé. Uống nhiều nước Nước lọc vô cùng quan trọng cho sức khỏe và quá trình giảm cân. Hãy đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày để tăng cảm giác no và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Uống đủ nước cũng giúp việc đốt cháy calo trong cơ thể nhanh chóng và hiệu quả hơn. Dành thời gian tập thể dục Thay vì dành thời gian cả ngày trong nhà, hãy đưa em bé đi dạo 2 lần mỗi ngày sau bữa sáng và bữa tối. Ngoài ra, nên tận dụng thời gian con ngủ để thực hiện các bài tập nhẹ nhàng cũng giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
THƯ VIỆN ẢNH
Click vào để phóng to ảnh/ video dưới dạng slide
Ads by 098.151.5060
