Các bài tập thể hình giảm mỡ bụng cho nam

Khao khát có một hình thể hấp dẫn và hoàn hảo không chỉ là ước muốn của phụ nữ mà còn là điều mà nhiều đấng mày râu quan tâm. Cuộc sống hiện đại, nơi mà thời gian là vàng và công việc bận rộn, đã đưa nhiều nam giới vào tình trạng tăng cân và béo phì, đặc biệt là ở vùng bụng. Các bài tập thể hình giảm mỡ bụng cho nam hiện đang thu hút sự chú ý lớn tới các đấng mày râu nhằm cải thiện hình thể. Nhưng đâu mới là bài tập hiệu quả nhất hiện nay? Nếu bạn đang quan tâm đến vấn đề này thì hãy đọc tiếp bài viết để tìm hiểu thêm về giải pháp.

HUẤN LUYỆN VIỆN (PT) CHIA SẺ CÁC BÀI TẬP THỂ HÌNH GIẢM MỠ BỤNG CHO NAM

Theo chia sẻ của các huấn luyện viên, việc thực hiện các bài tập thể hình không chỉ mang lại lợi ích trong việc giảm mỡ bụng mà còn góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường cơ bắp, và đồng thời tạo ra tác động tích cực đối với tâm trạng. Dưới đây là một số bài tập thể hình giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả



Plank:

Bắt đầu ở tư thế nằm sấp, đặt cánh tay dựa trên mặt đất, với cánh tay và vai tạo thành một đường thẳng.
Nâng cơ thể lên, chỉ giữ lại cánh tay và đầu gối chạm đất.
Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây đến 1 phút, tùy thuộc vào khả năng của bạn.

Crunches:

Nằm xuống sàn, thu gập đầu gối lại.
Đặt tay sau đầu, nhẹ nhàng nâng đầu và vai lên khỏi sàn.
Giữ tư thế này và hạ thân trên về sau mà không để đầu và vai chạm đất.

Leg Raises:

Nằm xuống sàn với tay dưới mông.
Nâng chân lên cao mà không uốn gối, sau đó hạ chậm về vị trí ban đầu.

Mountain Climbers:

Bắt đầu ở tư thế plank.
Đưa đầu gối về phía trước một cách nhanh chóng và xen kẽ giữa hai chân.

Bicycle Crunch:

Nằm xuống sàn, nhấc vai lên và tiến hành mở rộng khủy tay và ngón tay đặt sau gáy hoặc ở thái dương.
Tiếp theo nhấc hai chân lên, co lại một chút rồi đá chân phải tới trước còn chân trái thì co vào khủy tay phải tương tự với chân trái sẽ lặp lại động tác như vậy. Bạn sẽ thực hiện khoảng 10 – 15 lần cho mỗi bên.

Russian Twists:

Ngồi trên sàn, nghiêng người về phía sau để tạo một góc 45 độ với sàn.
Giữ tay cùng một tay và xoay cơ thể từ bên này sang bên kia.

Burpees:

Đứng thẳng giơ hai tay lên cao quá đầu
Hạ người xuống theo kiểu tư thế tập Squat. Sau đó chống 2 cánh tay về phía trước, gót chân nhón lên một chút.
Tay cố định, chịu lực và bật nhảy 2 chân duỗi thẳng tạo dáng hít đất và hít đất 1 cái
Sau khi hít đất 1 cái sẽ bật nhảy và thu 2 chân về trước tạo dáng ngồi như nhảy cóc rồi bật nhảy lên trên càng cao sẽ càng tốt rồi tiếp đất về tư thế squat.

Tuy nhiên, việc tập các bài tập thể hình giảm mỡ bụng cho nam cần phải kết hợp chặt chẽ với chế độ ăn uống khoa học mới có thể đạt được hiệu quả tốt nhất, quá trình này đòi hỏi thời gian và sự kiên nhẫn cao từ người tập. Còn nếu bạn đang muốn giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng do thời gian bận rộn hoặc muốn thấy được kết quả ngay lập tức thì ngay sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn phương pháp giúp giải quyết hết mọi vấn đề của bạn.

THẨM MỸ HÚT MỠ BỤNG PHƯƠNG PHÁP GIÚP CẢI THIỆN VÒNG 2 NHANH HƠN BÀI TẬP THỂ HÌNH GIẢM MỠ BỤNG CHO NAM

Để giảm bớt lo lắng về việc phải đợi lâu để thấy kết quả từ các bài tập thể hình giảm mỡ bụng cho nam thì hiện nay trên thị trường làm đẹp đã xuất hiện phương pháp thẩm mỹ hút mỡ bụng đang được nhiều anh em tin tưởng với những ưu điểm nổi bật như sau

>>> Tìm hiểu phương pháp hút mỡ bụng không phẫu thuật mới nhất