Cá ngừ và lợi ích không ngờ đối với sức khỏe

Cá ngừ không chỉ là một món ăn ngon miệng mà còn là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe. Với lượng protein dồi dào, cá ngừ giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật hiệu quả. Cá ngừ rất giàu axit béo omega-3, một loại axit béo không bão hòa có lợi cho tim mạch. Omega-3 giúp giảm cholesterol xấu, cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm như đột quỵ hay nhồi máu cơ tim. Ngoài ra, omega-3 còn hỗ trợ chức năng não bộ, cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung và bảo vệ não khỏi quá trình lão hóa.

​

Cá ngừ cũng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin B12, selenium và kali. Những dưỡng chất này giúp duy trì năng lượng, hỗ trợ chức năng tế bào và tăng cường sức khỏe tổng thể. Đối với những người giảm cân, cá ngừ là lựa chọn lý tưởng vì chứa ít calo nhưng giàu protein, giúp no lâu và cung cấp năng lượng bền vững. Hơn nữa, cá ngừ còn có khả năng kiểm soát đường huyết, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Các vitamin và khoáng chất trong cá ngừ cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Cá ngừ còn có lợi cho da và tóc nhờ vitamin B12 và selenium, giúp da mềm mại và tóc chắc khỏe. Với những lợi ích vượt trội này, cá ngừ xứng đáng là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày.