Bật mí cách khắc phục ngực chảy xệ sau khi cai sữa

Nếu mẹ đang gặp tình trạng ngực chảy xệ sau khi cai sữa, đừng quá lo lắng nhé. Bởi vấn đề này có thể cải thiện và khắc phục rất đơn giản ngay tại nhà. Trên thực tế, có rất nhiều cách khắc phục ngực chảy xệ sau khi cai sữa thông qua chế độ ăn, tập và cách cho con bú. Mẹ hãy tham khảo bài viết sau đây để biết thêm chi tiết.

Nguyên nhân khiến ngực chảy xệ sau khi cai sữa

Có tới 50% chị em phụ nữ gặp vấn đề ngực xệ trong thời gian mang thai và sau khi sinh. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này?

Theo ý kiến của các chuyên gia, chị em phụ nữ bị xệ ngực sau sinh do tác động của 2 yếu tố: khách quan và chủ quan. Cụ thể như sau:

- Nguyên nhân khách quan

Trong thời kỳ mang thai đến sau sinh, cân nặng và cơ thể của mẹ tăng lên đáng kể do nhu cầu dinh dưỡng lớn. Điều này khiến một số bộ phận cũng tăng kích thích như ngực, mông, bụng. Theo báo cáo, trung bình bầu ngực của mẹ sẽ tăng khoảng 1,2 đến 1,5kg trong thời kỳ mang thai. Vì thế, phần cơ ngực và da sẽ bị kéo giãn, khiến khả năng nâng đỡ bị kém đi, gây ra tình trạng chảy xệ.

Đến thời kỳ cai sữa, vòng ngực của mẹ giảm đột ngột, khiến vùng da không kịp thích ứng, hồi về như ban đầu. Điều này gây ra sự trùng, xệ, và rạn ở vùng da ngực.



- Nguyên nhân chủ quan

Một số mẹ có suy nghĩ không mặc áo ngực trong thời kỳ mang thai và sau sinh để cho con bú. Thế nhưng, suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm, là một trong những tác nhân gây ra tình trạng xệ ngực.

Khi kích thước vòng ngực của mẹ tăng lên, khả năng nâng đỡ tự nhiên kém đi. Mẹ cần sử dụng áo ngực có tác dụng nâng đỡ tốt để hạn chế khả năng bị xệ. Nếu mẹ không mặc áo lót, ngực sẽ không có điểm neo giữ, khiến nó ngày càng xệ, rủ xuống dưới.

Các cách khắc phục ngực chảy xệ sau khi cai sữa

Rất nhiều chị em bị stress, mất tự tin về hình thể khi mang thai và sau sinh do ngực bị xệ. Chính vì vậy, cách khắc phục ngực chảy xệ sau khi cai sữa được rất nhiều chị em quan tâm. Mẹ hãy tham khảo một số cách cải thiện ngực chảy xệ sau sinh dưới đây và áp dụng để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện tình trạng xệ ngực. Nếu gặp phải tình trạng này, mẹ hãy chú ý những điều sau trong chế độ dinh dưỡng, ăn uống hàng ngày.



- Ăn nhiều thực phẩm giàu collagen: Collagen có tác dụng tái tạo tế bào cũ, kích thích sản sinh tế bào mới, tốt cho da. Nhờ đó, da sẽ luôn được đảm bảo độ ẩm, và khỏe mạnh, đàn hồi nâng đỡ tốt. Trên thực tế có ít thực phẩm cung cấp collagen trực tiếp cho cơ thể. Thay vào đó, các mẹ hãy ăn các thực phẩm kích thích tiết collagen như vitamin C, E, A. Chúng vừa có tác dụng chống oxy hóa, vừa kích thích sản sinh collagen trong cơ thể. Những thực phẩm nên ăn như: thịt nạc, cá hồi, họ nhà đậu, rau xanh, trái cây, trứng gà, hạt dinh dưỡng.

- Uống nhiều nước: Mỗi ngày, mẹ nên uống khoảng 2 đến 3 lít nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm và căng bóng cho da. Nhờ đó, độ đàn hồi của da cũng sẽ được cải thiện đáng kể.

- Kiêng thuốc lá, rượu bia: Mẹ đang mang thai và sau sinh nên kiêng uống rượu bia, cà phê, sử dụng thuốc lá, chất kích thích tuyệt đối. Bởi chúng sẽ làm giảm quá trình tổng hợp collagen của cơ thể.