Bài tập yoga tăng kích thước vòng 1 có thật sự giúp cho ngực căng tròn, đầy đặn gợi cảm như ý hay không? Đây là câu hỏi mà rất nhiều chị em, đặc biệt là các chị em ngực nhỏ, lép đang rất “nóng lòng” tìm ra đáp án của câu hỏi này. Nếu bạn cũng đang tìm kiếm đáp án như các chị em thì bài viết này là dành cho bạn.
>>> các bài tập yoga tăng kích thước vòng 1
Bài tập yoga tăng kích thước vòng 1 – Tư thế đan tay hình mặt bò (Cow Face Pose)
Cow Face Pose có tác dụng tăng cường và làm săn chắc thêm các cơ vùng ngực
-Đầu tiên, bạn cần ngồi thởi mái và thật chắc chắn trên sàn với 2 chân duỗi mở rộng.
-Gập gối trái và đưa gót chân bên trái chạm hông bên phải. Sao cho gối chân trái nằm chồng lên gối chân phải. Còn gót phải sẽ chạm hông chân trái.
-Sau đó, bạn uốn cong cánh tay trái và vòng nó qua vai, đưa ra sau lưng. Tương tự, uốn cong cánh tay phải và đưa ra sau lưng
-Tiếp tục, nắm hai bàn tay lại với nhau và giữ lưng thẳng, giữ nguyên tư thế trong 30 giây
-Sau đó bạn thực hiện tương tự bằng việc đổi chân, đổi tay.
Bài tập yoga tăng kích thước vòng 1 – Tư thế ngồi xoay nửa người (Ardha Matsyendrasana)
Tư thế ngồi xoay nửa người giúp tăng cường sự phát triển của cơ ngực.
Cách thực hiện:
-Tư thế chuẩn bị: bạn ngồi thẳng trên sàn, 2 chân duỗi thẳng thoải mái.
-Sau đó, bạn gập chân phải lại và vắt sang trái, chân trái làm tương tự nhưng để dưới chân phải sao cho mắt cá chân phải chạm đầu gối chân trái.
-Tiếp theo, bạn đặt tay phải xuống đất, vặn toàn bổ thân trên sang phải, mặt quay sang phải. Đặt tay trái lên chân phải, giữ nguyên tư thế trong 30 giây.
-Đổi tư thế sang bên trái (tương tự như với bên phải.
THƯ VIỆN ẢNH
Click vào để phóng to ảnh/ video dưới dạng slide
Ads by 098.151.5060
