Vitamin giúp trẻ ăn ngon miệng

Tìm kiếm Vitamin giúp trẻ ăn ngon miệng không hề dễ dàng với bất cứ bố mẹ nào. Hãy cùng tìm câu trả lời thông qua giải đáp giữa bác sĩ và các mẹ bỉm sữa dưới đây.
1. Bổ sung Vitamin giúp trẻ ăn ngon miệng khi nào là cần thiết
Như chúng ta đã biết thì Vitamin chính là dưỡng chất vô cùng cần thiết cho sự phát triển của trẻ em. Những trẻ có bữa ăn không đảm bảo, không được cung cấp đủ sữa mẹ, bị rối loạn hấp thu, suy dinh dưỡng, tiêu chảy kéo dài, mắc các chứng bệnh về gan, mật… thì sẽ gặp tình trạng thiếu Vitamin. Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ.
Ví dụ như thiếu Vitamin A sẽ dễ bị bệnh về mắt, thiếu Vitamin B sẽ dễ bị phù, suy tim, viêm dây thần kinh, thiếu Vitamin C dễ bị chảy máu dưới da vùng niêm mạc, thiếu Vitamin K dễ bị xuất huyết, thiếu Vitamin D dễ bị còi xương, vv…
Nếu như con của bạn thuộc nhóm trẻ có nguy cơ thiếu Vitamin thì bạn nên bổ sung dưỡng chất cho trẻ ngay. Tuy nhiên cần bổ sung theo đúng liều lượng chuẩn, không nên bổ sung quá nhiều.
2. Nguyên nhân khiến trẻ ăn không ngon miệng
Bác sĩ tư vấn: Chào bạn, nguyên nhân khiến trẻ ăn không ngon có thể tóm gọn như sau:

• Do thói quen xấu mà cha mẹ vô tình tạo ra như bữa ăn kéo dài, để bé ngậm thức ăn lâu mà không nuốt hoặc nhai, nếu bé ăn thì sẽ mua cho bé thứ gì đó…
• Do trẻ ăn không đúng lúc: Việc cha mẹ ép bé ăn khi chưa có cảm giác đói cũng là nguyên nhân làm trẻ ngại ăn, tránh né bữa ăn.
• Do trẻ không tập trung: Vừa ăn vừa chơi dẫn đến xao nhãng, trẻ không chú ý nhai nuốt, đồ ăn nguội lạnh…. sẽ càng khiến bé chán ăn hơn.
• Do không khí bữa ăn căng thẳng: Một số bậc phụ huynh thiếu kiên nhẫn thường quát tháo và thúc ép trẻ ăn mau. Điều này vô tình tạo ra không khí căng thẳng bao phủ bữa ăn, khiến trẻ sợ hãi khi đến bữa ăn.
• Do vấn đề về sức khỏe: Có thể trẻ ăn kém ngon do đang bị mọc răng, bị rối loạn tiêu hóa, bị ốm…
• Do vấn đề về tâm lý: Một số nguyên nhân khác như áp lực về chuyện học hành, hoàn cảnh gia đình không hòa thuận, trẻ bị đánh đập… cũng khiến cảm giác ngon miệng bị ảnh hưởng.

3. Vitamin giúp trẻ ăn ngon miệng
3.1. Vitamin B1
Vitamin B1 là loại vitamin giúp trẻ ăn ngon miệng mà chắc nhiều mẹ đã không còn xa lạ. Đây là loại Vitamin đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc chuyển đổi đường và carbohydrate thành năng lượng cho cơ thể. Vitamin B1 còn rất tốt cho hệ tim mạch cũng như hệ thần kinh.
Khi thiếu Vitamin B1 thì trẻ thường tỏ ra chán ăn, ngại vận động, mệt mỏi… Vitamin B1 có thể tìm thấy trong thịt lợn, thịt bò, cá hồi, hạt lanh, hạt vừng, vv…
Lượng Vitamin B1 nên bổ sung cho trẻ:

• Trẻ từ 1- 3 tuổi bổ sung 0,5mg/ ngày
• Trẻ từ 4-8 tuổi bổ sung 0,6mg/ ngày

3.2. Vitamin B2
Vitamin B2 giúp cơ thể của bé tạo ra hồng cầu, tăng cao hoạt động của hệ tuần hoàn. Vitamin B2 còn có lợi trong việc hỗ trợ chức năng tế bào tạo năng lượng. Vitamin B2 có nhiều trong các loại ngũ cốc, rau xanh, thịt, trứng, tim, thận, gan, vv…
Lượng Vitamin B2 trẻ em cần khoảng 3 đến 10 mg mỗi ngày.
3.3. Vitamin B6
Vitamin B6 là một trong những loại vitamin giúp trẻ ăn ngon miệng thường được dùng để điều trị bệnh thiếu máu nguyên bào sắt. Nếu thiếu hụt Vitamin B6 thì trẻ thường bị khó chịu, cơ thể mệt mỏi, ăn uống kém ngon miệng vv…. Vitamin B6 có thể tìm thấy khá nhiều trong phô mai, thịt bò nạc, các loại ngũ cốc nguyên hạt, vv…
Lượng Vitamin B6 nên bổ sung cho trẻ:

• Trẻ em nhỏ hơn 6 tháng tuổi: cho dùng 0,1 mg/ngày
• Trẻ em 6-12 tháng tuổi: cho dùng 0,3 mg/ngày;
• Trẻ em 1-3 tuổi: cho dùng 0,5 mg/ngày.

3.4. Vitamin B9
Vitamin B9 còn được biết đến với cái tên axit folic, là loại Vitamin rất có lợi cho quá trình tạo mới tế bào. Thiếu Vitamin B9 thì các bé sẽ dễ bị viêm lưỡi, khó thở, chán ăn, tinh thần cũng bị ảnh hưởng ít nhiều. Vitamin B9 có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm như măng tây, đậu hạt các loại, bơ, đậu bắp, rau lá màu xanh đậm…
Lượng Vitamin B9 nên bổ sung cho trẻ là:

• Trẻ dưới 1 tuổi: Uống 500 microgam/ kg mỗi ngày
• Trẻ em trên 1 tuổi: khoảng 5 mg mỗi ngày.

3.5. Vitamin B12
Không thể quên nhắc đến vitamin B12 khi nhắc đến các loại vitamin giúp trẻ ăn ngon miệng. Đây là loại Vitamin có vai trò kích thích vị giác, hỗ trợ cơ thể chuyển đổi thức ăn thành năng lượng, chuyển hóa chất béo, chất đạm, duy trì sức khỏe của gan, da, tóc… . Nếu thiếu Vitamin B12 thì bé thường kém ăn, xanh xao, người mệt mỏi. Vitamin B12 có thể tìm thấy nhiều trong gan bò, lợn, gà, tôm cua, phô mai, sữa…
Lượng Vitamin B12 nên bổ sung cho trẻ:

• Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi là 0,9mg/ngày
• Trẻ em 4-8 tuổi là 1,2mg/ngày.

3.6. Vitamin D
Vitamin D có thể giúp bé hấp thụ được lượng Canxi tối đa – khoáng chất quan trọng trong việc hình thành hệ xương khớp. Ngoài ra thì Vitamin D còn giúp trẻ tăng cường khả năng miễn dịch, phòng chống lại các căn bệnh nguy hiểm. Cha mẹ có thể giúp bé tổng hợp Vitamin D bằng cách phơi nắng hoặc sử dụng sữa, hải sản, yến mạch, dầu thực vật…

Lượng Vitamin D cần bổ sung cho trẻ:

• Trẻ dưới 6 tháng tuổi là 400 IU/ngày
• Trẻ từ 6- 12 tháng là 400 IU/ ngày
• Trẻ từ 1- 3 tuổi là 600 IU/ ngày

3.7. Kẽm
Kẽm là thành phần của hơn 300 enzym tham gia các hoạt động tăng hấp thụ, tổng hợp đạm, giúp bé tăng cảm giác ngon miệng.
Khi không có đủ lượng Kẽm cần thiết các tế bào trong niêm mạc miệng sẽ không thể cảm nhận được vị ngon của các món ăn. Khoáng chất này có thể tìm thấy ở thịt lươn, giá đỗ, hạt điều, hạnh nhân, các loại trái cây, vv.
Lượng Kẽm nên bổ sung cho trẻ:

• Trẻ dưới 3 tháng chỉ cần khoảng 3mg /ngày
• Trẻ từ 5 – 12 tháng cần 5 – 8 mg/ ngày,
• Trẻ từ 1 tuổi – 10 tuổi cần khoảng 10 – 15 mg/ngày.

4. Bổ sung Vitamin giúp trẻ ăn ngon miệng qua thực phẩm hằng ngày
Bác sĩ tư vấn: Chào bạn, bên cạnh việc bổ sung vitamin qua viên uống bổ sung hay thực phẩm chứa năng, cách tốt nhất để bổ sung vitamin giúp trẻ ăn ngon miêng là qua các món ăn hằng ngày.

• Các món ăn giúp trẻ ăn ngon miệng, kích thích ăn uống như cá chép hấp, cháo đậu, salad, súp gà, cơm cuộn trứng… . Điều quan trọng là mẹ hãy trang trí món ăn thật hấp dẫn, sử dụng những hình ảnh dễ thương để bé thêm thích thú và thưởng thức món ăn nhiều hơn.
• Các loại sinh tố, nước ép giúp trẻ ăn ngon miệng và kích thích ăn uống như sinh tố bơ, sinh tố dâu, sinh tố xoài đu đủ, sinh tố bơ dừa… . Mẹ có thể kết hợp nhiều loại hoa quả với sữa chua để bổ sung nhiều Vitamin cùng lúc.

Bạn cũng nên bổ sung thêm thuốc bổ cho bé để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và sức khoẻ cho bé được sức khoẻ tốt nhất.

Xem thêm : Top 7 loại thực phẩm không tốt cho bé