Thực đơn lợi sữa sau sinh dễ làm dành cho mẹ

đồ ăn lợi sữa là chủ đề được toàn bộ những bà mẹ sau sinh gây được sự chú ý Trong nội dung bài viết dưới đây Mommom sẽ reviews tới bạn những loại thức ăn lợi sữa và những hãy chú ý quan trọng nhất để mẹ luôn có nguồn sữa chất lượng nhất cho bé. tham khảo ngay nhé!

Những vấn đề ảnh hưởng tác động đến lượng sữa của mẹ sau sinh
Dưới đây chính là những yếu tố gây ảnh hưởng liên đới tới chất lượng sữa sau sinh mà các mẹ nên lưu ý:
chính sách dinh dưỡng của bà mẹ ảnh hưởng tới chất lượng sữa
có tương đối nhiều bà mẹ vẫn có đủ sữa cho con bú ngay cả khi không được nhà hàng không thiếu thốn tuy vậy việc siêu thị không đủ dưỡng chất và nước sẽ làm giảm tiết sữa mẹ và giảm chất lượng của sữa. chính do thế mẹ sau sinh nên gây dựng chính sách nhà hàng ăn uống khoa học, bảo vệ sức khoẻ cho mẹ và nguồn dinh dưỡng dồi dào trong sữa cho con.


Thực phẩm gây dị ứng với cơ thể mẹ
Mẹ sau sinh cần tránh những thực phẩm gây dị ứng và nhất là đồ thảo dược, cay nóng. 1 số ít loại thảo dược phổ biến như rau thơm, rau bạc hà, mùi tây hay sử dụng hàng ngày rất có thể làm giảm lượng tiết sữa mẹ một cách đáng chú ý
Canh rau ngót thịt bò

Rau ngót là dòng rau quen thuộc với bất kể GĐ nào. mặc dù thế chưa hẳn ai ai cũng biết kết quả hoàn hảo của rau ngót riêng với mẹ sau sinh. Rau ngót có khả năng giải độc, lợi tiểu và tăng lượng sữa sau sinh cho con bú.

Rau ngót kết phù hợp với thịt bò giúp tăng hàm lượng sắt, bổ máu cho mẹ sau sinh tốt nhất
sẵn sàng chuẩn bị nguyên liệu:

Rau ngót tươi
Thịt bò
Gia vị
Cách làm:

Rau ngót tuốt lá rửa sạch. Thịt bò bằm nhỏ ướp tiêu, muối dầu ăn khoảng chừng 30 phút.
Cho dầu ăn, tỏi vào nồi phi thơm rồi xào thịt bò vừa chín tới sau đó cho rau ngót vào xào. Khi rau vừa xẹp xuống thì cho thêm nước vào hâm nóng nêm nếm gia vị rồi tắt bếp
Múc canh ra bát và thưởng thức
Chân giò hầm lạc (móng heo)

Chân giò là đồ ăn lợi sữa thân thuộc riêng với các bà mẹ sau sinh. Để tăng công dụng của thực phẩm này thì hoàn toàn có thể kết phù hợp với lạc thành món hầm thơm ngon. Lạc chứa được nhiều chất đạ, chất béo và nhất là resveratrol chống oxy hoá cao rất tốt cho sức khoẻ.
chuẩn bị nguyên liệu:


2 cái móng giò
200gr lạc
Gừng, hành, bột canh
Cách làm:

Móng giò làm sạch chặt miếng vừa ăn. Lạc ngâm nước 30 phút
Đặt nồi nước lên nhà bếp cho móng giò, lạc, gừng thái lát, muối bột canh tiếp sau đó đung nóng hạ nhỏ lửa hầm trong mức 30 – 45 phút.
Nêm nếm lại cho vừa ăn, múc ra bát thêm hành mùi thái nhỏ và chiêm ngưỡng
Cháo con cá chép Cháo cá chép Cháo chú cá chép Cháo chú cá chép cũng là món ăn lợi sữa sau sinh được nhiều bà mẹ ưu thích chú cá chép chứa đựng nhiều dinh dưỡng như: protein, canxi, lipid, sắt, acid amin và những vitamin nhóm B tốt cho bà mẹ sau sinh, giúp kích cầu năng lực tiết sữa, thông tia sữa và giải độc cơ thể
sẵn sàng nguyên liệu:

1 con cá chép ½ bát gạo tẻ, 1 nắm gạo nếp
Gừng, hành khô, hành lá, thìa là, gia vị
Cách làm:

Làm sạch cá, sát muối lên thân cá rồi rửa không ít lần để hết mùi tanh
Đun 1 nồi nước sôi có thả gừng tiếp sau đó luộc cá. Khi cá chín vớt ra để nguội và gỡ riêng phần thịt cá.
Cho đầu cá, xương cá vào giã nhuyễn, thêm nước đánh đều tiếp sau đó lọc lấy nước cốt để nấu cháo.
Phần thịt cá ướp thêm nước mắm, đường, hạt tiêu trộn đều rồi xào chín.
Lấy gạo để nấu cháo bằng nước luộc cá đã lọc. Hầm cháo trong vòng 1 tiếng sau đó nêm nếm vừa ăn.

MONMOM sẽ giúp mẹ giải quyết mọi vấn đề