Tập yoga để giảm cân không tập thể dục hiệu quả khó rõ

Tập yoga có thể giúp giảm cân một cách hiệu quả, tuy nhiên, hiệu quả của việc giảm cân bằng yoga sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cường độ và thời lượng tập luyện, chế độ ăn uống và cơ địa cá nhân.

​

Yoga là một hình thức tập luyện kết hợp giữa tập thể dục, tập trung vào tư thế cơ bản, các động tác linh hoạt và nhịp điệu hơi thở. Tuy không được coi là một hình thức tập luyện cường độ cao như cardio hay tập thể dục chạy bộ, yoga vẫn có nhiều lợi ích về việc giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể. Nếu bạn gặp khó khăn khi thử tập yoga, cũng có thể cân nhắc cách giảm cân không cần tập thể dục của healthlater.com đã chia sẻ. Dù vậy, lời khuyên chung vẫn là nên kết hợp với tập luyện để hiệu quả cao hơn và có nhiều lợi ích hơn về sức khỏe.

Dưới đây là một số lợi ích của việc tập yoga để giảm cân:

1. Đốt chất béo: Một số phong cách yoga như vinyasa, power yoga và ashtanga yoga có tính chất tập trung vào động tác nhanh, liên tục và tạo áp lực lên cơ bắp. Những phong cách này có thể giúp tăng cường đốt chất béo và nâng cao sự trao đổi chất của cơ thể.
2. Tăng cường cơ bắp: Yoga bao gồm các động tác tạo áp lực lên các nhóm cơ bắp, giúp xây dựng và tăng cường cơ bắp. Cơ bắp có tỉ lệ chất béo thấp hơn so với mỡ, vì vậy khi bạn tăng cường cơ bắp, tỷ lệ mỡ trong cơ thể có thể giảm.
3. Giảm căng thẳng và cân bằng hormone: Tập yoga giúp giảm căng thẳng và cân bằng hormone. Căng thẳng có thể gây ra việc tích tụ mỡ trong cơ thể, đặc biệt là mỡ bụng. Khi căng thẳng được giảm bớt, cơ thể có thể dễ dàng giảm mỡ.
4. Tăng cường ý thức ăn uống: Yoga có thể giúp tăng cường ý thức về cơ thể và thức ăn. Bằng cách tập trung vào việc lắng nghe cơ thể và cảm nhận quá trình ăn uống, bạn có thể tránh ăn quá mức và chọn lựa các thực phẩm lành mạnh cho cơ thể.

Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả bằng yoga, ngoài việc tập luyện, Health Later khuyên bạn cũng cần thực hiện một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh. Điều này bao gồm ăn ít calo hơn so với lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày, ăn nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ và hạn chế đồ ăn nhanh và thức uống có đường.

Nhớ rằng mỗi người có cơ địa và khả năng tác động khác nhau đối với việc giảm cân. Nếu bạn quan tâm đến việc tập yoga để giảm cân, hãy tìm một người hướng dẫn yoga chuyên nghiệp hoặc tư vấn với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để nhận được lời khuyên và hướng dẫn phù hợp với tình trạng cá nhân của bạn.

Theo healthlater.com