ASMR và những lợi ích không ngờ trong cuộc sống

Mỗi ngày, chúng ta đều đối mặt với nhịp sống hối hả, và ASMR trở thành một "phương thuốc" giúp chúng ta thoải mái và thư giãn. Bài viết này sẽ đưa bạn vào thế giới huyền bí của ASMR và tại sao nó lại có sức hút lớn đối với người nghe.



ASMR là gì?
ASMR là viết tắt của từ Autonomous Sensory Meridian Response, có thể tạm dịch là “Phản ứng cực khoái độc lập”. Cụm từ này chỉ phản ứng rùng mình ở đầu hoặc cổ sau khi tiếp nhận một số các kích thích như những âm thanh êm ả hoặc âm thanh lặp lại tuần hoàn.

Đối với nhiều người đây không phải là một cảm giác khó chịu mà là cảm giác mang lại sự thoải mái, thư giãn đôi khi có phần mê mẩn. Do đó, hiệu ứng ASMR còn được so sánh với cảm giác cực khoái.

Tác nhân nào tạo ra ASMR?
Những tác nhân tạo nên hiệu ứng ASMR rất đa dạng và đều khá quen thuộc trong cuộc sống, từ những vật hữu hình đến vô hình. ASMR có thể đến từ âm thanh, hình ảnh, mùi hương, chất liệu hoặc sự đụng chạm,…

Hiệu ứng ASMR phổ biến nhất thường đến từ âm thanh. Nhưng âm thanh này phải đặc biệt tác động đến xúc giác của con người, tạo ra cảm giác bay bổng, thoải mái, đó có thể là:
+ Tiếng thì thầm của một người nào đó: Đây là âm thanh tạo nên hiệu ứng ASMR phổ biến nhất và cũng mang lại cảm giác rõ ràng nhất
+ Tiếng gõ hoặc cào nhẹ lên các bề mặt: Những người làm video thường gõ nhẹ lên bàn, sách và ly nước hoặc cào nhẹ lên mic
+ Tiếng lật sách: Âm thanh này tạo ra hiệu ứng khá tốt nhưng khá nhiều người lại không thích loại âm thanh này
+ Ngoài ra, cũng có thể đến từ các âm thanh như: tiếng mưa, tiếng rót nước, âm thanh lúc nhai thức ăn, tiếng lá khô xào xạc,…
Mỗi một người đều có những sở thích khác biệt về các tác nhân gây hiệu ứng ASMR. Nhưng đa phần đều là những âm thanh có tính tuần hoàn.

>>>Xem thêm: Tổng hợp các hiệu ứng tâm lý khách hàng giúp gia tăng doanh số

Lợi ích từ hiệu ứng ASMR
Nhiều nhà khoa học đã bắt tay vào nghiên cứu ASMR, tuy nhiên đến thời điểm hiện tại, tác dụng chính xác của hiệu ứng này là gì thì vẫn chưa được xác định. Tuy nhiên, cũng có một số tác dụng tốt có thể được GoSELL liệt kê như sau:

Thư giãn hệ thần kinh
Đây có thể xem là tác dụng nổi trội nhất của hiệu ứng ASMR. Đa số những người nghe những âm thanh ASMR đều cảm thấy được thư giãn đầu óc tạm thời và cảm giác này có thể biến mất một vài giờ sau đó.

Tuy vậy đây vẫn được xem là một cách thư giãn thần kinh hiệu quả, giúp bạn có thể đưa ra những quyết định sáng suốt hơn trong công việc và cuộc sống cũng như tăng năng suất lao động.

Giảm căng thẳng, lo lắng, cải thiện sức khỏe
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra được số đông người xem các video ASMR để giải tỏa căng thẳng cảm thấy có hiệu quả.

Không chỉ có tác dụng cải thiện tâm lý, hiệu ứng này còn có thể giúp cải thiện sức khỏe bằng cách cải thiện quá trình lưu thông máu, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đặc biệt còn có thể hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.

Cải thiện giấc ngủ
Với những người có giấc ngủ nông hoặc thường xuyên mất ngủ thì có thể thử nghe âm thanh ASMR, những âm thanh này có thể cảm thấy thư thái hơn từ đó dễ ngủ hơn.

Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng đa phần mọi người thích xem video ASMR trước khi đi ngủ.

Cải thiện tâm trạng
Nhiều người tiếp xúc với hiệu ứng ASMR đều nói rằng họ cảm thấy tâm trạng được cải thiện, giảm thiểu những cảm xúc tiêu cực đáng kể. Đặc biệt, hiệu ứng ASMR còn được chứng minh có thể cải thiện bệnh trầm cảm, một số người cũng đã kết hợp hiệu ứng ASMR với thiền để điều trị trầm cảm.

Tăng sự tập trung
Có nhiều người nói rằng nghe âm thanh ASMR giúp họ tìm được cảm hứng và tăng sự tập trung hơn khi làm việc

Hành trình khám phá về ASMR kết thúc tại đây, và chúng ta nhận ra rằng ASMR không chỉ là âm thanh, mà là một ngôn ngữ đặc biệt của sự thư giãn và tận hưởng cuộc sống.